Una doctora en biomedicina, muy clara sobre qué geles deportivos se deben tomar durante las carreras: «Recomiendo...»
Los geles deportivos son suplemementos energéticos diseñados para proporcionar una rápida fuente de carbohidrados durante el ejercicio prolongado. Por ello, en maratones o medio maratones es muy normal ver a corredores consumir este producto. Aunque a algunas personas no les llega a sentar del todo bien, estos están formulados para ser de fácil digestión y absorción . Esto ayuda, sobre todo, a mantener los niveles de glucógeno muscular, retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento . Sin embargo, debes saber que hay que tener mucho cuidado a la hora de elegir un gel deportivo. Y es que no todos son buenos para la salud . La doctora en biomedicina Mirabai Cuenca Ardura , que también participa en carreras de larga distancia, ha sido muy clara y ha explicado cuáles recomienda y cuáles no . Mirabai Cuenca Ardura ha detallado los ingredientes que debe llevar un gel deportivo para consumirlo durante una carrera. « Glucosa y fructosa en un ratio de 2:1 o 1:0,8, unos 200 miligramos de sodio por cada 30 o 35 gramos de carbohidratos y, si eso, cafeína», sostiene. Tras esta aclaración, la doctora en biomedicina ha mencionado dos marcas: «Recomiendo, por ejemplo, los de Fanté y los de Life Pro ». Sobre los de Fanté , la experta indica que tienen sabores de fresa, plátano, naranja y neutros. «Todos cumplen las características», asegura. Además, señala que «el espesor y la palatabilidad es buenísima» . Eso sí, avisa de lo siguiente: «Los hydro son demasiado espesos. Yo me los tomo bien a ritmo de maratón, aunque no soy muy rápida. Si sois rápidos quizá los normales no os los podáis tomar». Sobre la otra opción, los de Life Pro , Mirabai subraya que también hay muchos sabores. «Mis favoritos son los neutros y los tropicales. Todos llevan carbohidratos, fructosa y glucosa en el ratio adecuado y socio», concluye.
Los geles deportivos son suplemementos energéticos diseñados para proporcionar una rápida fuente de carbohidrados durante el ejercicio prolongado. Por ello, en maratones o medio maratones es muy normal ver a corredores consumir este producto. Aunque a algunas personas no les llega a sentar del todo bien, estos están formulados para ser de fácil digestión y absorción . Esto ayuda, sobre todo, a mantener los niveles de glucógeno muscular, retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento . Sin embargo, debes saber que hay que tener mucho cuidado a la hora de elegir un gel deportivo. Y es que no todos son buenos para la salud . La doctora en biomedicina Mirabai Cuenca Ardura , que también participa en carreras de larga distancia, ha sido muy clara y ha explicado cuáles recomienda y cuáles no . Mirabai Cuenca Ardura ha detallado los ingredientes que debe llevar un gel deportivo para consumirlo durante una carrera. « Glucosa y fructosa en un ratio de 2:1 o 1:0,8, unos 200 miligramos de sodio por cada 30 o 35 gramos de carbohidratos y, si eso, cafeína», sostiene. Tras esta aclaración, la doctora en biomedicina ha mencionado dos marcas: «Recomiendo, por ejemplo, los de Fanté y los de Life Pro ». Sobre los de Fanté , la experta indica que tienen sabores de fresa, plátano, naranja y neutros. «Todos cumplen las características», asegura. Además, señala que «el espesor y la palatabilidad es buenísima» . Eso sí, avisa de lo siguiente: «Los hydro son demasiado espesos. Yo me los tomo bien a ritmo de maratón, aunque no soy muy rápida. Si sois rápidos quizá los normales no os los podáis tomar». Sobre la otra opción, los de Life Pro , Mirabai subraya que también hay muchos sabores. «Mis favoritos son los neutros y los tropicales. Todos llevan carbohidratos, fructosa y glucosa en el ratio adecuado y socio», concluye.
