El síntoma de la falta de hierro en las mujeres que se manifiesta en las uñas

Uno de los problemas más habituales en las mujeres y de los que más cuesta percatarse es la falta de hierro. Y es que sus síntomas son tan generales que resulta sencillo confundirlo con alguna otra cosa o, incluso, estas dolencias pueden pasar desapercibidas de primeras, ya que ni siquiera se notan.

Durante la etapa reproductiva, las mujeres tiene un alto riesgo de padecer anemia debido a la menstruación y, aunque existen otras causas, este es el principal motivo por el que deberíamos prestar atención a la falta de hierro en España. A él se suman otros como una dieta baja en hierro, problemas digestivos que evitan o dificultan su absorción o enfermedades como el hipotiroidismo.

Pese a que pueda parecer que carece de importancia, el hierro es uno de los nutrientes más importantes de nuestro organismo, ya que ayuda a diferentes proteínas a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Concretamente, hablamos de la hemoglobina y la mioglobina, que transportan oxígeno a los pulmones y los músculos a través de los glóbulos rojos. Por ello, cabe prestar atención a los síntomas provocados por su falta.

¿Qué síntomas tienes cuando te falta hierro?

Entre los síntomas más comunes de falta de hierro encontramos algunos como fatiga y debilidad, piel pálida, falta de aire o dificultad para respirar, caída del cabello, mareos y dolores de cabeza. Además, de uno al que hay que prestar mucha atención y que está relacionado con las uñas, pues estas se vuelven más frágiles. Lo mejor es, en caso de experimentar estos síntomas, acudir a tu médico para que haga unos análisis y tratar de poner remedio a esta falta de hierro.

Expertos como Boticaria García alertan: "Uno de los síntomas más comunes de la falta de hierro es la fatiga, que no el cansancio. El cansancio puede estar relacionado con tu estilo de vida, y suele mejorar con cambios simples como hacer ejercicio o dormir más, mientras que la fatiga hace que el paciente se sienta exhausto día tras día, sin razón aparente. Este tipo de cansancio le deja física y mentalmente agotado, incluso cuando no ha hecho nada especialmente extenuante".

Como comentábamos, la falta de hierro también puede afectar a las uñas a través de varios signos visibles, estas se vuelven más quebradizas y se ven más finas. También pueden aparecer estrías a lo largo de la uña e, incluso, tardan más en crecer de lo habitual. En casos más avanzados, las uñas pueden volverse cóncavas o en forma de "cuchara", con el centro hundido y los bordes levantados. Llegados a este punto, es recomendable vigilar la falta de hierro.

Cómo prevenir y tratar la falta de hierro

La falta de hierro se debe prevenir y tratar de forma correcta pues es uno de los nutrientes más importantes para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Existen diferentes ‘tips’ que podemos implantar en casa e incluir en nuestra vida diaria para prevenir su falta.

- Alimentación rica en hierro: Incluir carnes magras, pescados, legumbres, espinacas, frutos secos y cereales.

- Consumir Vitamina C: Consumir cítricos, pimientos o fresas junto con alimentos ricos en hierro mejora su absorción.

- Evitar inhibidores de la absorción: Reducir el consumo de café, téo lácteos cerca de las comidas ricas en hierro.

- Análisis de sangre regulares: Un análisis de sangre puede detectar niveles bajos de hierro o anemia.

En cuanto a los suplementos de hierro, estos solo se deben tomar si son recomendados por un médico y hay deficiencia comprobada en unos análisis de sangre.

En definitiva, la falta de hierro tiene más importancia de la que creemos y controlarla a tiempo es clave para determinar las causas y poner solución con un correcto tratamiento. Pese a que los síntomas pueden confundirse fácilmente, uno de los signos más visibles lo vemos en las uñas, pues se vuelen más débiles e, incluso, pueden aparecer estrías o cambiar su forma.

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