Esta fruta es un potente antioxidante, ayuda a limpiar el organismo y previene enfermedades del colon

Los problemas en el colon, también llamado intestino grueso, pueden ser perjudiciales para el sistema digestivo. Con el tiempo, puede afectar funciones clave para la eliminación de desechos del cuerpo, por lo que su cuidado se vuelve una total prioridad.

Aunque el colon puede llevar a cabo su propia limpieza, los expertos en nutrición recomiendan maximizar su funcionamiento a través de una alimentación rica en frutas, vegetales y proteínas magras. 

Estos alimentos aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales que ayudan a prevenir diversos problemas intestinales, como el dolor abdominal, gases, hinchazón, alteraciones intestinales y/o estreñimiento.

Esta es la fruta que debés comer para limpiar el colon

Según los especialistas, la manzana desempeña un papel importante para quienes buscan mejorar la salud digestiva. Su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales ayuda a promover un tránsito intestinal regular y a prevenir el estreñimiento.

Otro de sus aportes es que protege el revestimiento mucoso del colon, reduciendo el contacto con sustancias potencialmente tóxicas que pueden dañar esta zona.

Por su parte, sus antioxidantes también protegen las células del daño oxidativo y ayudan a prevenir cánceres como el de colon, mama y pulmón.

Los beneficios de comer manzana diariamente

Según Alimente+, la composición nutricional de las manzanas las convierte en una opción saludable para incluir en nuestra dieta diaria.

Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las pectinas, un tipo de fibra soluble encontrada en las manzanas, son particularmente eficaces para tratar el estreñimiento y podrían ayudar a reducir modestamente los niveles de colesterol malo.

Además, estas pectinas son fermentadas por bacterias beneficiosas en el colon. El consumo regular de manzanas también puede beneficiar la salud pancreática, protegiendo las células del daño y reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Manzana: qué otras enfermedades pueden prevenirse con su consumo regular

El consumo regular de la manzana ayudan a prevenir la aparición de diversas enfermedades. Entre las más destacadas se encuentran:

• Enfermedades cardiovasculares:

  • La fibra soluble (pectina) ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL ("colesterol malo").
  • Los flavonoides, como la quercetina, ofrecen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen el corazón.

• Diabetes tipo 2:

• Su alto contenido de fibra regula el azúcar en la sangre.
• Estudios señalan que su consumo habitual disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

• Prevención del cáncer:

• Antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles protegen las células del daño oxidativo.
• Ayudan a prevenir cánceres como el de colon, mama y pulmón.

• Asma y enfermedades pulmonares:

• Los antioxidantes y flavonoides, especialmente en la piel de la manzana, mejoran la función pulmonar.
• La quercetina alivia síntomas de asma y otras afecciones respiratorias gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

• Enfermedades neurodegenerativas:

• Reducen el daño oxidativo y la inflamación cerebral, ayudando a prevenir el Alzheimer y el Parkinson.

• Hipertensión:

• Contienen histidina, un vasodilatador que favorece la salud arterial en personas con presión alta.

• Tratamiento de la anemia:

  • Su contenido de potasio ayuda en el manejo de la anemia.

• Prevención de cataratas:

• La quercetina, un antioxidante, protege la salud ocular y reduce el riesgo de cataratas.

Cuatro consejos para cuidar el colon

Es posible optimizar su funcionamiento a través de una alimentación adecuada y el uso de productos naturales:

• Mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, vegetales y proteínas magras, juega un rol fundamental en el bienestar del sistema digestivo.
• Incorporar alimentos frescos y variados no solo favorece el proceso digestivo, sino que también ayuda a prevenir problemas relacionados con el colon.
• Es importante reducir el consumo de bebidas alcohólicas y evitar los productos ultra-procesados, ya que sus altos niveles de grasas, azúcares y otros aditivos afectan negativamente la salud intestinal.