Trening w ciąży to najlepsza rzecz, jaką możesz dla siebie zrobić! Chcesz poczuć się lepiej i zadbać o siebie w bezpieczny sposób? Gwarantuję, że pokochasz zestaw FIT CIĄŻA – to bezpieczny trening dla kobiet w ciąży, idealny na każdy trymestr!

W tym zestawie znajdziecie wszystko, co potrzebne: krótką rozgrzewkę, trzy bloki treningowe (cardio, wzmacnianie i specjalny blok „ciążowy”), a na koniec – przyjemne rozciąganie. Trening trwa 27 minut i jest tak skonstruowany, żeby wspierać Was w każdym etapie ciąży – by Wasze ciało było gotowe i w formie do porodu.

Jeśli ćwiczyłaś przed ciążą – świetnie, będziesz czuła się tu jak ryba w wodzie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością – bez obaw! Pokazuję modyfikacje i tłumaczę wszystko tak, żeby każda z Was mogła dopasować tempo i poziom wysiłku do siebie.

Dla kogo jest ten trening dla ciężarnych?

Ten trening będzie idealny dla kobiet, które:

• Szukają bezpiecznych ćwiczeń w ciąży na każdy trymestr,
• Chcą wzmocnić plecy, ręce, nogi i pośladki,
• Marzą o poprawie kondycji i samopoczucia w ciąży,
• Potrzebują umiarkowanego treningu, który nie jest nudny, ale też nie przeciąża organizmu,
• Chcą przygotować ciało do porodu i szybciej wrócić do formy po ciąży.

Pamiętaj: przed rozpoczęciem aktywności fizycznej w ciąży zawsze warto skonsultować się ze swoim lekarzem i uzyskać zielone światło. Ten zestaw jest bardzo uniwersalny, ale każda z nas jest inna – dlatego w trakcie treningu słuchaj swojego ciała, rób przerwy, pij wodę i nie spiesz się!

Trening w ciąży – bezpieczny i skuteczny sposób na aktywność

Regularne ćwiczenia w ciąży przynoszą mnóstwo korzyści.

Wzmacniają mięśnie potrzebne do utrzymania prawidłowej postawy (szczególnie kręgosłupa!), poprawiają krążenie, pomagają kontrolować przyrost masy ciała i wpływają pozytywnie na nastrój. Dodatkowo przygotowują ciało do wysiłku, jakim jest poród.

Ten trening w ciąży pomoże Ci:

• Wzmocnić mięśnie pleców, rąk, nóg i pośladków,
• Poprawić wytrzymałość i kondycję,
• Utrzymać lepsze samopoczucie na co dzień,
• Zadbać o mobilność bioder i miednicy,
• Przeciwdziałać dolegliwościom bólowym typowym dla ciąży.

Bezpieczny ruch, dopasowane tempo i spokojna forma – to klucz, żeby aktywność w ciąży naprawdę przynosiła korzyści.

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?

Aktywność w ciąży to inwestycja nie tylko w swoje zdrowie, ale też w szybszy powrót do formy po porodzie. Regularne, umiarkowane treningi pomagają zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej, nadciśnienia czy nadmiernego przyrostu masy ciała. Co więcej – pozytywnie wpływają na nastrój, jakość snu i ogólne samopoczucie.

Jeśli więc szukasz bezpiecznego treningu dla kobiet w ciąży, który nie przytłoczy Cię tempem, ale da Ci realne efekty – koniecznie wypróbuj ten zestaw!

Ćwiczenia są dostosowane do każdego trymestru, a dzięki możliwościom modyfikacji każda z Was znajdzie tu coś dla siebie – bez stresu i presji, z dobrym humorem!

ĆWICZ Z MOJĄ DARMOWĄ APLIKACJĄ CODZIENNIE FIT!

Aplikacja w wersji podstawowej jest DARMOWA. Możesz ją pobrać i używać bez żadnych opłat. Wyszukuj wygodnie treningi dla początkujących, zaawansowanych czy ze sprzętem, dostosowując czas treningu, rodzaj i intensywność. Dołącz do wyzwania i korzystaj z planów treningowych, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele!

Wersja podstawowa zawiera:

• Wyszukiwarka treningów z wygodnymi filtrami,
• Dostęp do wyzwań sezonowych – 4 duże wyzwania w roku, jak do tej pory: noworoczne, wiosenne, jesienne i fitmas,
• Biblioteka do ponad 350 treningów wideo,
• Różnorodne ćwiczenia na każdym poziomie,
• Wygodna motywacja w Twojej kieszeni!

Zachęcam do pobrania i zobaczenia osobiście, jak to wygląda: POBIERZ ZA DARMO TU.

WERSJA PRO: WIĘCEJ MOŻLIWOŚCI, MOTYWACJI I MATERIAŁÓW:

• Wszystko z planu podstawowego oraz:
• Nowe plany treningowe co miesiąc,
• W wyzwaniach sezonowych dodatkowe plany dostosowane do konkretnych celów -np. odchudzający, sylwetkowy, dla biegaczy. W planach PRO znajdziesz m.in. miesięczny program dla otyłych, program treningów low impact czy plan treningowy na core (brzuch).
• Ekskluzywne wyzwania treningowe,
• Dodawanie treningów do ulubionych, oznaczanie treningów jako wykonane i historia treningów,
• Treningi premium dostępne tylko w aplikacji (dopiero się ukażą),
• Rotacja planów treningowych,
• Aktualizacje i nowe funkcje dodawane regularnie

Wersja PRO jest dostępna zarówno w subskrypcji miesięcznej za 29,99 zł (mniej niż kawka i ciastko na mieście) albo rocznej – za 329,99 zł – więc dostajecie jeden miesiąc gratis! Więcej szczegółów dotyczących wersji pro i zwykłej oraz opis całej aplikacji znajdziecie: APLIKACJA CODZIENNIE FIT.

Artykuł Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO] pochodzi z serwisu Codziennie Fit.