Si no te decides entre yoga o Pilates, esta rutina de yoguilates de sólo 15 minutos es para ti
Utilizando ejercicios y principios propios del yoga así como del Pilates, podemos poner en práctica esta rutina de yoguilates de sólo 15 minutos para llenarnos de energía a primeras horas del día. De la mano de Alejandra Laserna, instructora y educadora de Pilates, podemos seguir en tiempo real esta rutina de 15 minutos de yoguilates que podemos realizar a primera hora de la mañana o en cualquier otro momento del día. Rutina de yoguilates de 15 minutos Utilizando sólo una esterilla, ropa cómoda y nuestro cuerpo, esta rutina pretende activarnos poco a poco y llenarnos de energía, representando una especie de meditación activa para conectarnos con nuestro cuerpo interior, nuestras emociones y sentimientos. Así, se comienza con la postura de la montaña que pretende relajarnos, desviar la mente y conectarnos con un espacio que nos agrade y que nos revitalice. Acompasando cada movimiento con la respiración, también se realizan movimientos de columna que nos ayudan a estirar diferentes partes del cuerpo y a ganar movilidad en las mismas. En Vitónica Las principales diferencias entre Yoga y Pilates, ¿con cuál me quedo? Se combinan así postura de la cobra, postura del perro boca abajo, planchas y zancadas para tonificar la zona media del cuerpo mientras trabajamos también tren inferior y tren superior del mismo. Se incluye también la postura de la silla, el saludo al sol y otros movimientos propios del yoga o del Pilates que pretenden ayudarnos a empezar el día con energía, concentrados y focalizados en las tareas pendientes pero al mismo tiempo, relajados y sin tensiones. Esta rutina de yoguilates que fusiona yoga con Pilates, puede realizarse en la comodidad de nuestra casa a primeras horas de la mañana o en cualquier momento del día y en sólo 15 minutos, mostrando que no hace falta una hora completa de entrenamiento cada día para lograr beneficios. En Vitónica | La rutina de yoga que puedes hacer solo con una silla: te ayudará a reducir el estrés y relajar todo el cuerpo Imagen | Elina Fairytale - La noticia Si no te decides entre yoga o Pilates, esta rutina de yoguilates de sólo 15 minutos es para ti fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .
Utilizando ejercicios y principios propios del yoga así como del Pilates, podemos poner en práctica esta rutina de yoguilates de sólo 15 minutos para llenarnos de energía a primeras horas del día.
De la mano de Alejandra Laserna, instructora y educadora de Pilates, podemos seguir en tiempo real esta rutina de 15 minutos de yoguilates que podemos realizar a primera hora de la mañana o en cualquier otro momento del día.
Rutina de yoguilates de 15 minutos
Utilizando sólo una esterilla, ropa cómoda y nuestro cuerpo, esta rutina pretende activarnos poco a poco y llenarnos de energía, representando una especie de meditación activa para conectarnos con nuestro cuerpo interior, nuestras emociones y sentimientos.
Así, se comienza con la postura de la montaña que pretende relajarnos, desviar la mente y conectarnos con un espacio que nos agrade y que nos revitalice.
Acompasando cada movimiento con la respiración, también se realizan movimientos de columna que nos ayudan a estirar diferentes partes del cuerpo y a ganar movilidad en las mismas.
Se combinan así postura de la cobra, postura del perro boca abajo, planchas y zancadas para tonificar la zona media del cuerpo mientras trabajamos también tren inferior y tren superior del mismo.
Se incluye también la postura de la silla, el saludo al sol y otros movimientos propios del yoga o del Pilates que pretenden ayudarnos a empezar el día con energía, concentrados y focalizados en las tareas pendientes pero al mismo tiempo, relajados y sin tensiones.
Esta rutina de yoguilates que fusiona yoga con Pilates, puede realizarse en la comodidad de nuestra casa a primeras horas de la mañana o en cualquier momento del día y en sólo 15 minutos, mostrando que no hace falta una hora completa de entrenamiento cada día para lograr beneficios.
En Vitónica | La rutina de yoga que puedes hacer solo con una silla: te ayudará a reducir el estrés y relajar todo el cuerpo
Imagen | Elina Fairytale
-
La noticia
Si no te decides entre yoga o Pilates, esta rutina de yoguilates de sólo 15 minutos es para ti
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
