El ejercicio de tres minutos que realiza Anne Hathaway que también activa la parte interna de los muslos

A sus 42 años Anne Hathaway está en mejor forma física que nunca y su secreto es en los diferentes ejercicios que le prepara su entrenadora personal Monique Eastwood.

Ha sido ella quien ha querido compartir con todos uno de los ejercicios más completos que realiza Anne Hathaway a diario y para el que solo necesita dedicarle tres minutos al día. En ese tiempo y con esos movimientos, la actriz consigue activar hasta la parte interna de los muslos.

Este desafío físico consiste en realizar una plancha diaria de tres minutos. Pero no te imagines tres minutos de plancha estática, no. Durante el tiempo que hay que estar en esa posición hay que moverse y activar el 'core'. De hecho, Monique Eastwood, entrenadora personal de Anne Hathaway ha querido compartir con todos este desafío de plancha de tres minutos, ¿preparados?

El ejercicio completísimo de Monique Eastwood

Como bien has podido ver en el vídeo de Instagram el desafío de Monique Eastwood, es duro, pero, una vez que te pongas a ello notarás los resultados. Es un ejercicio buenísimo para fortalecer el 'core' y poner firme la parte interna de los muslos, zona siempre bastante complicada en la que conseguir resultados.

Lo primero que tienes que hacer es una plancha alta. Coge aire con los brazos en alto, estirados hacia arriba y cuando expires ponte en la posición de plancha con los pies ligeramente separados; hombros relajados (lejos de las orejas); brazos estirados con las muñecas debajo de los hombros, codos relajados y los dedos de las manos bien abiertos.

Una vez que están en la posición de plancha hay que doblar las rodillas una vez y pasas la pierna derecha por encima del tobillo izquierdo y al estirar mueves la pierna derecha hacia el lateral para intentar tocar el suelo con la punta de los dedos.

Es un ejercicio complicado, en el que Monique Eastwood hace mucho hincapié en que hay que estar muy atento a la postura de nuestro cuerpo. No hay que poner tanta atención ni peso sobre los hombros, codos, brazos y manos. Hay que centrarse más en activar los músculos del glúteo y de la pierna para obtener los resultados deseados.

La entrenadora de Anne Hathaway hace 10 repeticiones con cada pierna de este ejercicio. Sin embargo, tiene claro que más vale hacer menos repeticiones al principio y coger bien la postura que muchas y mal. Además, empezando poco a poco vamos fortaleciendo el 'core', la estabilidad, nuestra resistencia y fuerza.

¿Quieres recibir gratis todos los jueves en tu correo los mejores contenidos de belleza, moda y estilo de vida? Apúntate a nuestra Newsletter.