El alimento eficaz contra los sofocos y los cambios de humor durante la menopausia

A partir de cierta edad las mujeres experimentan ciertos síntomas que afectan a la salud. Entre ellos se incluyen la pérdida de masa muscular, aumento de peso, debilitación de los huesos (que puede derivar en osteoporosis), o sudores nocturnos (que puede resultar en insomnio), entre otros. Una sensación muy común es la de calor, muchas veces de sudor y enrojecimiento de la piel. En esta fase se producen desequilibrios hormonales, y como consecuencia nuestro humor cambia. Los expertos recomiendan implementar hábitos de vida saludables, como tener una alimentación equilibrada. En concreto, hay una sustancia que puede reducir el impacto de estos efectos.

Los sofocos y los cambios de humor están muy presentes en la menopausia. Por ello, los especialistas han dado con la clave para reducirlos o evitarlos, hablamos de la jalea real, una sustancia con grandes propiedades y nutrientes, que influyen positivamente en la salud femenina durante la menopausia. Te contamos el poder de este ingrediente así como la forma de incluirlo en tu dieta.

¿La jalea real es buena para la menopausia?

La jalea real es un superalimento producido por las abejas obreras para alimentar a la abeja reina y a las larvas en sus primeros días de vida. Es rica en diferentes nutrientes y tiene múltiples beneficios para la salud, así lo ha compartido en redes sociales la empresa especializada @solymiel. Se trata de una sustancia rica en nutrientes esenciales, (proteínas, vitaminas como B5 y B6, minerales como calcio, hierro y zinc, aminoácidos y antioxidantes), y ácidos grasos (ácido 10-hidroxi-2-decenoico, con propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias).

Además, "aporta carbohidratos y proteínas que ayudan a combatir el cansancio y la fatiga", añaden. Tal y como mencionan, la jalea real puede regular el sistema hormonal, algo que resulta especialmente útil para aliviar los síntomas de la menopausia, como los cambios de humor o los sofocos. Un estudio publicado en 2020 afirmó que uno de los objetivos de la suplementación con jalea real era mejorar la calidad de vida durante el período posmenopáusico. Los investigadores demostraron que puede aliviar los síntomas característicos esta etapa, como los sofocos, sudores nocturnos y otras molestias.

Otros beneficios de la jalea real

Este ingrediente natural ofrece otras muchas grandes ventajas. Algunas de ellas influyen tanto en el aspecto físico como en el interno, así lo ha expresado @massanolaplata, la tienda especializada en alimentos saludables, en su perfil de Instagram. Entre otras cosas, ayuda a mantener la piel hidratada, suave y elástica y a reforzar el sistema inmunitario y prevenir infecciones. La jalea real también tiene propiedades remineralizantes y puede combatir la fatiga y el cansancio.

De igual manera, regula la presión sanguínea y los niveles de colesterol y azúcar en sangre, algo esencial para las mujeres que se encuentran en la menopausia y sufren este tipo de síntomas. Durante esta etapa la salud mental se puede ver afectada, y este ingrediente puede combatir la ansiedad y el insomnio. El momento más favorable para tomar la jalea real es por la mañana, antes del desayuno, según la empresa especializada Apícola Cinco Villas.

La jalea real va acompañada de una pequeña cucharilla, y se recomienda tomar con ella la dosis de un “granito de arroz” diario, en ayunas y debajo de la lengua. Hay que tomarla durante al menos 20 días, aunque se puede alargar la toma hasta 30 días como máximo y descansar como mínimo otros 30 días. "Lo ideal es hacer 4 tomas anuales, preferiblemente con los cambios estacionales, dando de este modo tiempo al cuerpo para que descanse y fortaleciendo nuestro organismo durante esos ciclos estacionales más inestables", concluyen.

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Referencias

Bălan A, Moga MA, Dima L, Toma S, Elena Neculau A, Anastasiu CV. Royal Jelly-A. Traditional and Natural Remedy for Postmenopausal Symptoms and Aging-Related Pathologies. Molecules. 2020. doi: 10.3390/molecules25143291.