Las mejores frutas y verduras de mayo en México: colores, sabor y salud en cada bocado

La primavera sigue reinando en México y con ella llega uno de los mayores tesoros de la naturaleza: ¡la abundancia de frutas y verduras frescas! Mayo es un mes vibrante, lleno de color, jugosidad y aromas que conquistan tanto el paladar como la salud. Pero más allá del placer gastronómico, consumir productos de temporada tiene beneficios que impactan directamente en tu bienestar, tu bolsillo y la economía local.

¿Por qué elegir frutas y verduras de temporada en mayo?

• Frescura y sabor inigualables: Al no haber sido almacenados por mucho tiempo ni transportados desde largas distancias, los alimentos de temporada conservan mejor sus nutrientes y su sabor es más intenso.
• Precios más bajos: Al haber mayor oferta en el mercado, su costo disminuye. Comer sano no tiene por qué ser caro.
• Apoyo al campo mexicano: Al comprar productos locales y de temporada, impulsas a los pequeños productores y fortaleces la economía nacional.

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A continuación, te presentamos la lista completa de frutas y verduras que están en su punto máximo durante mayo en México, junto con sus beneficios más importantes. ¡Haz de tu cocina un festín natural!

Frutas de temporada en mayo en México

• Ciruela: Rica en antioxidantes como la vitamina C y compuestos fenólicos, favorece la digestión, ayuda a combatir el estreñimiento y fortalece el sistema inmunológico. Su contenido de fibra también apoya la salud intestinal y regula el colesterol.
• Fresa: Fuente natural de vitamina C, manganeso y antioxidantes. Mejora la salud cardiovascular, previene el envejecimiento celular y fortalece los huesos. Es ideal para hidratarse gracias a su alto contenido de agua.
• Chabacano: Este pequeño fruto anaranjado es una joya para la piel gracias a su vitamina A y betacarotenos. Favorece la visión, la salud cutánea y es excelente para prevenir enfermedades inflamatorias.

• Limón: Potente bactericida natural, refuerza el sistema inmune y es ideal para desintoxicar el cuerpo. Además, mejora la absorción de hierro y es perfecto para combatir resfriados.
• Mamey: Rico en vitamina B6, fibra y potasio. Ayuda a mantener el sistema nervioso en buen estado, favorece la digestión y proporciona energía sostenida gracias a sus carbohidratos saludables.
• Mango: Considerado el “rey de las frutas tropicales”, es una bomba de vitamina C, vitamina A y fibra. Mejora la vista, combate infecciones y es excelente para la piel y el cabello.

• Melón: Altamente hidratante, contiene antioxidantes, vitamina A y C. Es perfecto para la piel, la digestión y tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar toxinas.
• Pera: Su alto contenido en fibra soluble mejora la digestión, reduce el colesterol y favorece la saciedad. También aporta vitamina K, ideal para la coagulación sanguínea y salud ósea.
• Naranja: Una de las mejores fuentes de vitamina C. Ayuda a fortalecer las defensas, mejora la piel, reduce el estrés oxidativo y protege el corazón.
• Papaya: Rica en papaína, enzima que facilita la digestión de proteínas. Su contenido en vitamina C y A la convierte en un potente antioxidante que protege la piel y refuerza el sistema inmune.

• Sandía: Compuesta en un 92% por agua, es ideal para mantenerse hidratado en los días calurosos. Contiene licopeno, que protege el corazón y tiene efectos antiinflamatorios.
• Toronja: Gran aliada en dietas para perder peso, mejora la resistencia a la insulina, reduce el colesterol y su vitamina C potencia el sistema inmune.
• Plátano: Rico en potasio, ayuda a regular la presión arterial, aporta energía inmediata y mejora el estado de ánimo gracias a su contenido de triptófano.
• Piña: Digestiva, antiinflamatoria y diurética. Contiene bromelina, una enzima que ayuda a descomponer proteínas y a reducir la inflamación.

Verduras de temporada en mayo en México

• Berenjena: Su alto contenido en antioxidantes ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También es rica en fibra y baja en calorías, ideal para una dieta balanceada.
• Cebolla: Contiene compuestos azufrados que mejoran la circulación y reducen el colesterol. También tiene efectos antimicrobianos y antiinflamatorios.
• Garbanzo: Excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y hierro. Regula el azúcar en sangre, favorece la digestión y ayuda a prevenir la anemia.
• Betabel: Rico en nitratos naturales, mejora la circulación, la oxigenación del cerebro y el rendimiento físico. También favorece la desintoxicación hepática.

• Ajo: Potente antibacteriano y antiviral natural. Refuerza el sistema inmune, ayuda a controlar el colesterol y tiene propiedades anticancerígenas.
• Acelga: Alta en vitamina K, calcio y magnesio. Mejora la salud ósea, regula la presión arterial y combate la inflamación.
• Col: Altamente antioxidante, rica en vitamina C y K. Fortalece huesos, piel e inmunidad. También favorece la digestión por su contenido en fibra.
• Coliflor: Baja en calorías, rica en antioxidantes y sulforafano, compuesto que ayuda a prevenir el cáncer. También mejora la digestión y desinflama.

• Chícharo: Aporta proteína vegetal, vitamina A y fibra. Mejora la vista, fortalece los músculos y apoya el sistema inmune.
• Chile verde: Fuente de vitamina C y capsaicina, compuesto que reduce el dolor, acelera el metabolismo y combate infecciones.
• Ejote: Bajo en calorías y rico en fibra, vitamina C y K. Mejora la salud ósea y digestiva, y fortalece las defensas.
• Espinaca: Rica en hierro, ácido fólico, vitamina A y antioxidantes. Ideal para prevenir la anemia y mejorar la salud ocular y cardiovascular.
• Jitomate: Cargado de licopeno, un antioxidante poderoso que protege el corazón, mejora la piel y reduce el riesgo de ciertos cánceres.

• Lechuga: Refrescante, baja en calorías y rica en fibra. Promueve la saciedad, mejora la digestión y ayuda a dormir mejor.
• Papa: Fuente natural de energía gracias a sus carbohidratos complejos. Rica en potasio, mejora el funcionamiento muscular y nervioso.
• Zanahoria: Altamente rica en betacarotenos que el cuerpo transforma en vitamina A. Mejora la visión, la piel y refuerza el sistema inmune.

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Mayo es el mes perfecto para llenar tu plato de salud, color y sabor. Cada bocado de una fruta o verdura de temporada es un homenaje a la tierra mexicana y a la sabiduría de consumir lo que la naturaleza ofrece en su momento más puro. Así que la próxima vez que vayas al mercado, recuerda: ¡come con el calendario en la mano y la conciencia despierta!