La sentadilla con peso que Cindy Crawford hace cada día en casa para mantenerse en forma

Cindy Crawford pertenece a ese selecto grupo de modelos que en los años 90 no solo alcanzó la fama y tocó la gloria, sino que creó y formó parte de lo que conocemos en España como top model. Ella no era una chica cualquiera, sino que se convirtió en todo un fenómeno de masas que, a día de hoy, sigue presente en nuestras vidas.

A sus 59 años, la estadounidense sigue presumiendo de una energía increíble, un rostro casi sin imperfecciones y un cuerpo esbelto y, sobre todo, tonificado. Cindy sigue entrenando casi con la misma pasión y motivación como lo hacía hace 30 años y su físico lo confirma. Debido a esto, no resulta extraño que sea todo un ejemplo para todas esas mujeres que buscan mantenerse en forma.

Eso sí, no creas que Cindy Crawford hace largas y duras sesiones de entrenamiento cada día, sino que hace los ejercicios justos, pero efectivos. Es decir, aquellos que sabe que dan resultados de forma rápida y eficaz. Entre ellos, destaca una sentadilla clásica, pero a la que incorpora unas mancuernas que levanta cada vez que sube. De esta manera no solo entrena piernas y core, sino también fortalece los brazos.

Cómo se hace la sentadilla con peso

La sentadilla con peso que hace Cindy Crawford es algo peculiar. Lo primero que debemos saber es que la sentadilla clásica y en cualquier de sus versiones es un ejercicio ideal para fortalecer tu tren inferior, ya que permite trabajarlo de una manera efectiva y segura para espalda y rodillas. Sin embargo, al añadir peso, también ejercitamos los brazos y potenciamos el trabajo de los músculos.

Su ejecución es muy sencilla, coge una mancuerna con cada mano y realiza una sentadilla tradicional, separa los pies al ancho de los hombros y los dedos ligeramente apuntando hacia afuera y activa el abdomen, baja manteniendo la espalda recta y el pecho abierto, hasta que los muslos estén paralelos al suelo y empuja desde los talones para volver a subir. Es aquí cuando entran en juego los brazos, pues debes extenderlos hacia arriba. Vuelve a bajarlos y repite la sentadilla.

Eso sí, no te excedas a la hora de escoger el peso, la clave es encontrar algo con lo que te sientas cómoda y puedas mover los brazos sin demasiado esfuerzo para evitar lesiones. Incorporar peso al entrenamiento es una de las maneras más comunes y eficaces de desarrollar volumen y fuerza en determinadas áreas del cuerpo, lo que contribuye a lograr un abdomen firme, definido y sin grasa.

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