Harvard lista os 3 melhores exercícios para emagrecer
A Universidade Harvard, que fica nos Estados Unidos, destacou os exercícios mais eficazes para quem busca perder peso, melhorar a saúde física e aproveitar os benefícios da atividade regular. A prática constante dessas atividades pode contribuir para a prevenção de doenças e o aumento da qualidade de vida. Melhores exercícios para perda de peso, segundo […]
A Universidade Harvard, que fica nos Estados Unidos, destacou os exercícios mais eficazes para quem busca perder peso, melhorar a saúde física e aproveitar os benefícios da atividade regular.
A prática constante dessas atividades pode contribuir para a prevenção de doenças e o aumento da qualidade de vida.
Melhores exercícios para perda de peso, segundo Harvard
1) Caminhada
De acordo com os especialistas de Harvard, a caminhada é um exercício “simples, mas poderoso”.
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Além de auxiliar na manutenção da forma física e fortalecimento dos ossos, contribui para a melhora dos níveis de colesterol, controle da pressão arterial, melhora do humor e da memória, além de reduzir o risco de doenças, como o diabetes.
A recomendação é começar com caminhadas de 10 a 15 minutos, aumentando gradualmente para 30 a 60 minutos, de 3 a 5 dias por semana.
