El entrenamiento de Halle Berry para tonificar sus músculos en la menopausia

Halle Berry, de 58 años, ha querido compartir en una entrevista con la autora y defensora de la menopausia, Tamsen Fadel, cómo ha cambiado su rutina de ejercicios ahora que ha entrado en esta nueva etapa de su vida.

Si te encuentras en los años previos a tu posible llegada de la menopausia (último año en el que tenemos la regla), toma nota de sus recomendaciones a la hora de hacer ejercicio porque son de lo más interesantes e incluso, puede que te parezcan sorprendentes.

Una de las cosas que primero señala Halle Berry que "yo antes hacía mucho cardio ahora, no hago nada de cardio. Estoy intentando ganar masa muscular, así que levanto pesas, algo que no había hecho antes. Solo hacía deportes utilizando mi propio peso corporal como correr, montar en bici".

La actriz comentaba que "ahora básicamente solo, hago algo aburrido, bueno, yo lo encuentro aburrido, pero que es muy necesario para esta etapa de mi vida y consiste en levantar pesas con muchos más kilos de los que nunca hubiera podido imaginar y lo hago dos días más a la semana de lo que lo solía hacer".

Halle Berry asegura que nunca antes se había preocupado de hacer pesas, ya que no quería tener un cuerpo musculado, lo único que "quería era estar sana, lo hacía para controlar mi diabetes, pero, no quería estar musculada".

Algo que ahora dice la actriz va a ser complicado porque "mírame ahora levanto mucho más peso del que mi vida había hecho y no estoy ganando músculo, estoy manteniendo el músculo que tengo y esto es muy importante a la edad que tengo". Algo que confirma la entrevistadora Tamsen Fadel y quien además añade: "es muy importante trabajar el músculo para proteger los huesos".

El entrenamiento de Halle Berry

La actriz ha entrenado de 2016 a 2023 con Peter Lee Thomas, quien le ponía diferentes rutinas para fortalecer sus músculos. En una de las que compartió en su cuenta de Instagram se puede ver a Halle Berry con una mancuerna en cada mano de un peso medio para realizar diferentes ejercicios.

Se puede ver como Halle Berry hace un entrenamiento muy completo para fortalecer los músculos de los brazos y los hombros con el levantamiento de las pesas. También fortalecía el core al poner las manos con las pesas en el suelo y ponerse en posición de plancha y de ahí subir alternativamente cada brazo para poner atención el tríceps.

Durante esta rutina, la actriz también pone atención en sus piernas y hace zancadas llevando una pesa en cada mano. Y también cuando da pasos laterales y se toca el pie con la mano contraria. Un ejercicio en el que también fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo.

Lo que es importante en los entrenamientos que se hacen para fortalecer los músculos es que no se haga un número alto de repeticiones. Más vale hacer más series de menos repeticiones que muchas repeticiones de una vez.

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