Os alimentos que podem reduzir o risco de demência

Com o avanço da idade, manter a mente afiada se torna um verdadeiro desafio. No entanto, hábitos simples, como cuidar melhor da alimentação, podem fazer toda a diferença. Um estudo realizado com mais de 122 mil adultos britânicos e publicado no JAMA Network Open aponta que incluir alimentos ricos em flavonoides na dieta pode reduzir em até 28% o risco de demência.

Esses compostos antioxidantes naturais, presentes em frutas, vegetais e bebidas específicas, atuam como defensores do cérebro, ajudando a manter as funções cognitivas em bom estado por mais tempo. A seguir, veja como colocar isso em prática no dia a dia.

Alimentos que protegem o cérebro

Alguns alimentos se destacam pela alta concentração de flavonoides e seus efeitos protetores:

• Programa oferece bolsas de estudo de R$ 35 mil a jovens negros
• Vitamina que pode ser a chave para controlar esclerose múltipla, segundo estudo
• Estudo diz que uso de fio dental pode reduzir risco de AVC e arritmias cardíacas
• Campari Academy oferece cursos gratuitos na área de coquetelaria

Frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa):

• Ricas em flavonoides que ajudam na circulação sanguínea
• Reduzem processos inflamatórios no cérebro

Verduras de folhas escuras (espinafre, couve, acelga):