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Guia definitivo para emagrecer com saúde após o Carnaval
Após dias de folia, alimentação desregulada e pouco descanso, é comum sentir inchaço, retenção de líquidos e até um aumento na massa corporal. Mas calma, voltar ao equilíbrio não precisa ser sinônimo de dietas radicais. O grande desafio é evitar o retorno ao peso anterior. Pesquisadores do Instituto Federal de Tecnologia de Zurique (ETH Zurique), […]
Após dias de folia, alimentação desregulada e pouco descanso, é comum sentir inchaço, retenção de líquidos e até um aumento na massa corporal. Mas calma, voltar ao equilíbrio não precisa ser sinônimo de dietas radicais.
O grande desafio é evitar o retorno ao peso anterior. Pesquisadores do Instituto Federal de Tecnologia de Zurique (ETH Zurique), na Suíça, descobriram que esse ciclo pode ser causado por mudanças epigenéticas nas células de gordura, que ‘lembram’ o estado de sobrepeso, facilitando a recuperação daqueles quilos indesejados. Portanto, adotar abordagens sustentáveis e balanceadas é a chave para evitar esse ciclo.
Pensando nisso, a Dra. Sylvia Ramuth, diretora técnica do Emagrecentro, rede referência nas áreas de emagrecimento e estética corporal, oferece dicas valiosas para você retomar a rotina de forma equilibrada e sem sacrifícios, confira:
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1. Escolha opções de bebidas para desinchar o organismo
“Depois do descontrole de álcool e alimentos ultraprocessados, o sistema corporal acumula toxinas e líquidos. O ideal é consumir água, 2 litros por dia, também podendo associar sucos detox, que podem ser uma excelente maneira de auxiliar na desintoxicação.
Sucos como o de limão com gengibre, abacaxi com hortelã ou beterraba com cenoura são ricos em antioxidantes”, afirma a médica. Essas bebidas naturais auxiliam na recuperação do organismo, proporcionando mais disposição e um equilíbrio saudável no pós-excesso.
