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Entenda por que, segundo a ciência, esta fruta tem o poder de melhorar o seu humor
A solução para melhorar o seu humor e vitalidade pode estar escondida em uma simples fruta. Isso porque pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, acreditam ter encontrado um aliado inesperado para a saúde mental: o kiwi. E o mais impressionante? Os benefícios surgem em questão de dias. Em um estudo publicado em dezembro […]
A solução para melhorar o seu humor e vitalidade pode estar escondida em uma simples fruta. Isso porque pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, acreditam ter encontrado um aliado inesperado para a saúde mental: o kiwi. E o mais impressionante? Os benefícios surgem em questão de dias.
Em um estudo publicado em dezembro de 2023 no British Journal of Nutrition, os cientistas analisaram a relação entre o consumo do kiwi e o bem-estar psicológico. Não foi a primeira vez que essa fruta chamou atenção: uma pesquisa anterior já havia sugerido que comer dois kiwis por dia poderia elevar o humor – efeito atribuído à alta concentração de vitamina C (116 mg por 100 g).
Mas havia lacunas a preencher. O estudo inicial incluía apenas homens e não comparava os efeitos da fruta com um suplemento de vitamina C ou com um placebo. Agora, os pesquisadores resolveram esse problema com um experimento mais abrangente.
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Como foi feito o estudo?
Desta vez, 155 voluntários (63% mulheres), entre 18 e 35 anos, todos com níveis baixos de vitamina C no sangue, foram divididos em três grupos:
- Grupo Kiwi – consumiu dois kiwis por dia.
- Grupo Suplemento – ingeriu 250 mg de vitamina C diariamente.
- Grupo Placebo – recebeu um comprimido sem vitamina C.
Para avaliar o impacto, os pesquisadores monitoraram os participantes ao longo de semanas. Amostras de sangue em jejum foram coletadas, e os voluntários relataram sua vitalidade, humor, qualidade do sono e nível de atividade física por meio de um aplicativo de smartphone.
