Descubra o que comer para manter seu fígado saudável e longe do perigo

Manter o fígado saudável é mais do que apenas evitar excessos. Uma alimentação rica em nutrientes, combinada a hábitos como atividade física e moderação no consumo de álcool, pode fazer maravilhas pela saúde hepática. Abaixo, listamos 10 alimentos e bebidas que ajudam a cuidar do fígado, protegendo suas células e otimizando suas funções.

O que incluir no prato para favorecer a saúde do fígado

• Vegetais de folhas verdes
  Espinafre, couve, rúcula e acelga estão carregados de antioxidantes e compostos que protegem o fígado do estresse oxidativo, ajudando a neutralizar os temidos radicais livres.
• Frutas cítricas
  Limões, laranjas e grapefruits são fontes potentes de vitamina C, que contribui para a produção de enzimas hepáticas e a eliminação de toxinas.
• Alho
  Além de seu sabor marcante, o alho contém alicina, um composto com ação antioxidante e anti-inflamatória, que protege as células hepáticas e estimula enzimas que favorecem a desintoxicação.
• Cúrcuma
  A curcumina, presente na cúrcuma, ajuda a prevenir lesões hepáticas causadas por toxinas, graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
• Nozes e oleaginosas
  Amêndoas, castanhas e nozes são ricas em ômega-3 e compostos anti-inflamatórios que protegem o fígado e ajudam a controlar o colesterol.
• Abacate
  Rico em gorduras boas e antioxidantes como vitamina E e polifenóis, o abacate é um verdadeiro escudo contra o estresse oxidativo no fígado.
• Chá verde
  Com alta concentração de catequinas, o chá verde protege o fígado contra toxinas e reduz inflamações, sendo um ótimo aliado contra doenças hepáticas.
• Grãos integrais
  Quinoa, aveia e arroz integral fornecem fibras e ajudam a equilibrar os níveis de glicose no sangue, beneficiando diretamente a função hepática.
• Peixes gordurosos
  Salmão, cavala e sardinha são fontes de ômega-3, que reduzem inflamações e previnem doenças hepáticas como a esteatose.
• Água
  Simples, mas essencial. A boa hidratação facilita a eliminação de resíduos e toxinas, favorecendo o bom funcionamento do fígado.

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Hepatite: conheça os diferentes tipos e tratamentos

A hepatite, inflamação no fígado, possui variantes A, B, C, D e E, com causas virais, medicamentosas ou autoimunes. Os tratamentos variam entre antivirais, vacinação preventiva e monitoramento clínico. Diagnóstico precoce é essencial para evitar complicações. Campanhas informativas auxiliam na prevenção e no controle da doença. Clique aqui para saber mais.