Segnali di ricatto emotivo in una relazione e come affrontarlo

Il ricatto emotivo nelle coppie si basa sulla coercizione. Il suo concetto, condiviso per la prima volta nel 1997 dalla terapeuta e oratrice Susan Forward, si applica a questo e ad altri contesti relazionali. Si tratta di una ” potente forma di manipolazione in cui, direttamente o indirettamente, le persone a noi vicine minacciano di punirci se non facciamo ciò che vogliono”.

Tra le altre tattiche del ricattatore, spiccano l’intimidazione, il senso di colpa e la coercizione; tutto ciò con l’obiettivo che l’altra persona finisca per agire come desidera. Questo profilo fa affidamento sull’astuzia e sul vittimismo, sfruttando le vulnerabilità e le paure del partner.

Inoltre, sono individui che antepongono le proprie priorità alla persona che dovrebbero amare, indipendentemente dal fatto che ciò influisca o meno sul loro benessere. Quali segnali rivelano se il tuo partner ha un atteggiamento manipolativo? Ve li presenteremo immediatamente. Innanzitutto è importante chiarire che i concetti qui presentati possono essere utilizzati in contesti di intervento psicoeducativo, terapeutico o comunitario, supportati da una valutazione clinica professionale, per determinarne la gravità e le implicazioni.

1. Comportamenti passivo-aggressivi

I sentimenti negativi emergono, ma vengono espressi indirettamente e in modo “sottile”. C’è una dissonanza tra ciò che la persona dice e ciò che fa con questo comportamento: è come affermare di non essere arrabbiata, ma avere atteggiamenti che dimostrano il contrario. I comportamenti passivo-aggressivi sono collegati ad altre realtà cliniche come il narcisismo, sebbene siano intesi anche come una caratteristica della personalità.

Esempio
Luisa guida la sua auto e il suo fidanzato César è il copilota. Dopo un litigio, nonostante affermi di non essere arrabbiata con lui, alza il volume della radio al massimo per infastidirlo.

2. Appello alla colpevolezza

Un segno chiave del ricatto emotivo in una relazione è proiettare un falso senso di colpa per indurre l’altra persona a cedere. Significa fingere di sentirsi in colpa per un comportamento, quando ciò che si vuole è ottenere delle scuse senza troppa fatica.

Esempio
Dopo che Juan ebbe messo nuovamente in imbarazzo Susana urlandole contro per qualsiasi cosa davanti a un gruppo di amici, disse: “Tesoro, mi dispiace di averti urlato contro davanti ai ragazzi. Non merito il tuo perdono; se vuoi porre fine alla nostra relazione, lo capisco.” “Dovresti stare con qualcuno migliore di me.” Il fatto è che non è la prima volta che Juan usa questa carta.

3. Bullismo e ricatto emotivo

Il bullismo scatena la paura, perché crediamo che accadrà qualcosa alla persona che ci ricatta o che agirà contro di noi e che sarà nostra responsabilità. Ci troviamo di fronte a comportamenti aggressivi che tendono a persistere nel tempo.

[atomik-in-text] Esempio
Dopo una relazione burrascosa, Daniel decide di chiedere il divorzio ad Andrea. Ma lei rifiuta, sostenendo che se si lasciassero definitivamente, non gli permetterebbe di vedere i bambini e che la legge la sosterrebbe.

4. Promesse di cambiamento (che non si realizzano mai)

La promessa infranta più comunemente in una coppia che pratica il ricatto emotivo è quella di promettere che cambieranno il loro comportamento, che non saranno più le stesse persone di prima, tutto con l’obiettivo di continuare la relazione. Sebbene vi siano delle eccezioni, è comune che questo cambiamento non si verifichi mai e che il comportamento si ripeta fino a quando il legame non si assottiglia.

Esempio
Sofía ha dato ad Alejandro più di una possibilità, ma lui le mente continuamente e la critica di fronte alla sua famiglia. Lei è determinata a lasciarlo, ma Alejandro giura che se resteranno insieme le cose saranno diverse. Una delle sue frasi è: “Resta con me, ti prometto che cambierò e tutto andrà per il meglio”.

5. Manipolazione dei sentimenti e ricatto emotivo

La persona che ricatta manipola le emozioni dell’altro membro della relazione, per indurlo ad acconsentire rapidamente alle sue richieste. Se riesce a convincere la vittima, fa dei complimenti per ammorbidire il suo atteggiamento. Ma se non ottieni ciò che desideri, puoi anche lamentarti e criticare la tua decisione.

Esempio
Dire cose come: “Se sei davvero una brava persona e mi ami, perché non puoi fare quello che ti chiedo?”

6. Isolamento da amici e familiari

Separarci dagli amici e dalla famiglia è una delle forme più comuni di ricatto emotivo nelle coppie; Inizia dolcemente, ma aumenta progressivamente. Il ricattatore manipola l’altra persona per farla sentire in colpa perché trascorre del tempo con qualcuno diverso da sé stesso.

Esempio
Alcune frasi che riflettono questa manipolazione sono: “Preferisci passare più tempo con la tua famiglia che con me”, “Ami i tuoi amici più di me”, “Dimostrami che mi ami davvero restando con me”.

7. Gaslighting e ricatto emotivo

Come spiegato in un articolo dell’Università Aperta della Catalogna, il gaslighting consiste nella “manipolazione di una persona affinché dubiti delle sue percezioni, esperienze o comprensione di un evento”. Si tratta di una forma di abuso in cui è anche possibile ricorrere al trattamento del silenzio o al ritiro emotivo per fare pressione su una persona affinché ammetta ciò che un’altra desidera.

[atomik-in-text] Esempio
Pablo è caratterizzato dal non essere puntuale e dal non rispettare gli impegni presi. Ancora una volta, arrivò in ritardo all’appuntamento con Ana e, per confonderla, mentì dicendo: “Non capisco perché sei arrabbiata, se ieri ti ho detto che oggi non avrei potuto accompagnarti all’appuntamento dal medico. Non mi ascolti mai”.

8. Attacchi alla tua autostima

Paragonarti al tuo ex partner, elogiare sempre la relazione passata, fare commenti negativi sul tuo aspetto (a volte anche davanti ad altri), minimizzare i tuoi successi e ridicolizzarti sono alcuni dei modi in cui il ricatto emotivo danneggia l’autostima.

Di solito queste azioni sono una ritorsione per non aver accettato immediatamente ciò che questo profilo richiede al proprio partner. La conseguenza è una bassa autostima, che porta alla dipendenza emotiva. Inoltre, l’autostima si indebolisce.

[atomik-in-text] Esempio
Quando Ricardo si lamenta di qualcosa che non gli piace, Laura risponde: “Stai esagerando troppo, il mio ex non si è mai comportato così”. Fa anche commenti del tipo: “Quel vestito non ti dona, mi mette a disagio vederti così. Se non ti cambi, preferirei non uscire insieme”.

9. Minacce di suicidio

La prima cosa da notare è che non tutte le affermazioni che esprimono la possibilità di commettere suicidio sono intese come ricatto emotivo. Pertanto, a questo punto, è molto importante considerare il contesto in cui viene fatta questa affermazione. Questa reazione può essere dovuta ad altre cause sottostanti, come problemi di salute mentale, e potrebbe essere necessario un intervento professionale per prevenirla.

Bisogna tenere presente che il rischio è associato all’ideazione suicidaria, “perché i pensieri rafforzano l’intenzione di voler morire o di progettare il suicidio”. Tra questi pensieri rientrano “l’incapacità di far fronte alla situazione, la solitudine, la disperazione e il deterioramento dei legami sociali”, come sottolineato dal Latin American Journal of Social Sciences and Humanities.

Tuttavia, se ogni volta che litigate il vostro partner minaccia di togliersi la vita perché non fate quello che gli chiedete, è possibile che voglia semplicemente controllarvi.

[atomik-in-text] Esempio
“Se mi lasci, mi uccido.”

Strategie per affrontare il ricatto emotivo nelle coppie

Quando si riconoscono i segnali d’allarme nella propria relazione, è fondamentale valutare se esiste la possibilità e la volontà di ripristinare il legame o se vale la pena prendere le distanze. Sebbene il cambiamento sia una possibilità, non sempre si materializza e dipende molto dall’atteggiamento del ricattatore.

Quando la soluzione è andarsene, la cosa fondamentale è attenersi alla propria decisione, applicando tecniche come il non contatto. Ma se scegli di salvare la relazione, la chiave è prendere il controllo dei tuoi sentimenti e mettere in pratica questi consigli:

• Stabilire dei limiti: stabilire dei limiti nella tua relazione significa esprimere con sicurezza ciò che provi e il modo in cui il comportamento dell’altra persona ti influenza. Per vivere una relazione equilibrata è necessario concordare dei limiti.
• Pratica una comunicazione assertiva : non cadere nella trappola del ricattatore; Comunica chiaramente ciò che senti e pensi, senza attaccare con le parole e comportandoti in modo appropriato, senza lasciare che lamentele e fastidi si accumulino.
• Coltiva l’autostima: ricorda quanto vali e cosa hai realizzato per te stesso; non confondetevi. Se questa è la tua bandiera, sarà più difficile per le critiche farti cadere. Per sviluppare la tua autostima, devi rafforzare la tua fiducia in te stesso.
• Chiedi aiuto: il supporto professionale non è solo per te. La terapia di coppia vi fornirà gli strumenti per gestire le vostre emozioni e sapere come reagire quando si manifesta l’impulsività. D’altro canto, circondarsi di amici e familiari aiuta a sfogarsi e a sentire il sostegno che si cerca.
• Dai priorità al tuo benessere: sebbene la perfezione in una relazione possa rasentare l’idealismo, la verità è che in una relazione romantica cerchi di essere amato e apprezzato, di sentirti in pace e di sentirti rispettato e supportato. Il contrario turba la tua pace e, di conseguenza, il tuo benessere. Se quest’ultima ipotesi rispecchia il tuo caso, forse la cosa più sana da fare sarebbe fare un passo indietro.

In che modo il ricatto emotivo influenza le dinamiche di una relazione?

In una relazione sana prevalgono rispetto e fiducia. D’altro canto, far parte di una relazione dominata dalla manipolazione emotiva ci impedisce di essere noi stessi e di agire in modo autentico. Ciò è dovuto ai frequenti episodi di bullismo, alle critiche, alle accuse e ad altri comportamenti dannosi di cui sono oggetto.

Uno degli scenari più probabili sono le continue discussioni tra le coppie, durante le quali, nella foga del momento, potrebbero sorgere mancanza di rispetto verbale o fisica. È possibile che l’atteggiamento ricattatorio porti l’altra persona a ingannare per evitare scontri e che gran parte del comportamento di una persona manipolatrice sia guidato da frequenti bugie ; entrambe le situazioni infrangono la fiducia.

Ciò che accade in una relazione di questo tipo ha spesso ripercussioni in altri ambiti: ad esempio, il rendimento scolastico può peggiorare, la produttività sul lavoro può ridursi e le interazioni sociali possono risentirne.

In genere, tutta questa dinamica alimenta insicurezze, mina l’autostima, crea frustrazione, promuove la dipendenza e insegna una visione molto distorta di cosa sia l’amore.

Non lasciare che la paura ti leghi a un legame dominato dal ricatto.

Quando uno dei partner ricorre al ricatto, può farlo per paura dell’abbandono. Lo usa anche per liberarsi dalle sue insicurezze, perché ha paura del rifiuto e della solitudine, ma soprattutto perché la sua autostima è a terra.

È essenziale chiarire che non tutti i comportamenti tossici costituiscono un ricatto emotivo o un abuso in senso clinico. Perché ciò accada, è necessario considerare la frequenza, l’intenzione, il contesto e l’impatto degli stessi.

Tuttavia, anche se una persona con le caratteristiche qui descritte fa tutto “in nome dell’amore”, se non ti senti più a tuo agio o sicuro, non devi legarti a una relazione dominata dalla manipolazione. Il vero amore non ferisce né causa paura, ma piuttosto costruisce, porta gioia e rispetto. Il vero amore esiste e tu meriti di viverlo!

L'articolo Segnali di ricatto emotivo in una relazione e come affrontarlo sembra essere il primo su La Mente è Meravigliosa.