El beneficio en la piel de levantar pesas que no muchas mujeres conocen

En los últimos años ha aumentado el numero de mujeres que practican ejercicios de fuerza a diario y han incluido el levantar pesas en su rutina para mantenerse en forma. Uno de los motivos, y el más importante, son todos los beneficios para la salud que este tipo de entrenamiento tiene. Algo que los expertos en España predican con ahínco, sobre todo, cuando se trata de mujeres de más de 50 años. Aun así, son muchas las que todavía temen a ejercitar la fuerza.

“Muchas mujeres llegan con la idea de que si empiezan a levantar pesas van a terminar súper musculadas o que el entrenamiento de fuerza no es para ellas. Y la realidad es otra: levantar pesas no solo no te va a hacer más grande, sino que es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo y tu salud”, comenta Javier Carbajo, CEO de TrainingBoutique. Y es que añadir fuerza al entrenamiento aporta beneficios tan increíbles como la aceleración del metabolismo, la tonificación del cuerpo, incluso la regulación de las hormonas. Pero también otras desconocidas como la mejora de la piel.

Eso sí, lo primero de todo es perder el miedo a hacer ejercicios de fuerza con pesas y no preocuparse porque el peso en la báscula no baje: “El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la masa muscular mientras se reduce la grasa. Es decir, aunque el peso no cambie, el cuerpo se ve más firme y definido, mejora la composición corporal”, nos cuenta Javier.

Los beneficios de levantar peso para las mujeres

Como comentábamos antes, levantar peso tiene múltiples beneficios para las mujeres. Javier Carbajo, CEO de TrainingBoutique nos describe alguno de ellos, dejando claro que el entrenamiento de fuerza tonifica y define, no te hace ganar volumen de golpe. Además, acelera el metabolismo: “Cuanto más masa muscular tienes (y no, no hablamos de músculos enormes), más calorías quemas incluso en reposo. De igual manera, es muy importante también el impacto que tiene sobre la salud ósea de las mujeres. Ellas, concretamente, a partir de los 30 comienzan a perder densidad ósea, y está más que demostrado que el entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir la osteoporosis. Así que si se quiere llegar bien a los 50, 60 y más allá, levantar pesas es clave”.

Pero la cosa va más allá si hablamos de entrenamientos de fuerza, pues a nivel hormonal y emocional los beneficios son increíbles. El entrenamiento con pesas mejora el equilibrio hormonal y reduce el estrés. En TrainingBoutique aseguran que sus usuarias llegan después de un día difícil y, tras un entrenamiento, salen renovadas. Y eso se nota en cómo se sienten: más seguras, con más energía y, sobre todo, más fuertes, en todos los sentidos.

Sin embargo, hay un beneficio bastante desconocido y que se convierte en uno de los más visibles, más allá de conseguir un cuerpo tonificado, hablamos de los efectos que tiene levantar pesas para la piel. Y es que, lo creas o no, practicar ejercicios de fuerza puede ser tu arma secreta para conseguir una piel radiante. Y esto tiene una explicación, pues este tipo de ejercicios aumentan el flujo sanguíneo, enviando oxígeno y nutrientes a toda velocidad a las células de la piel. De esta manera, la piel se ve más firme, tersa y luminosa.

Es decir, levantar pesas no solo tiene increíbles ventajas para el día a día de las mujeres y para su salud, sino también para tener una piel mucho más bonita y, sobre todo, sentirse más segura de ti misma.

¿Quieres recibir gratis todos los jueves en tu correo los mejores contenidos de belleza, moda y estilo de vida? Apúntate a nuestra Newsletter.