Tomar muita vitamina C pode prejudicar a saúde renal

Embora a vitamina C seja essencial para a saúde, seu consumo em excesso pode trazer efeitos colaterais importantes. Também chamada de ácido ascórbico, essa vitamina hidrossolúvel, se ingerida em doses muito acima do recomendado, pode se transformar em oxalato, substância que favorece a formação de cálculos renais.

O corpo humano não consegue armazenar grandes quantidades de vitamina C, eliminando o excedente pela urina. No entanto, quando o excesso é grande, o risco de desenvolver pedras nos rins aumenta significativamente, especialmente em pessoas mais propensas a essa condição.

Consumo acima do ideal pode sobrecarregar o organismo

A recomendação diária de ingestão de vitamina C varia conforme a idade, o sexo e o estado de saúde do indivíduo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 45 mg por dia são suficientes para a maioria dos adultos saudáveis. Essa quantidade ajuda a prevenir deficiências e garante o bom funcionamento do sistema imunológico e outros processos vitais.

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Entretanto, algumas pessoas acabam consumindo quantidades exageradas – em alguns casos, até 50.000 mg por dia – acreditando que isso fortalecerá o sistema imunológico. Esse tipo de automedicação não só é ineficaz como perigosa, podendo causar danos renais.

Entenda o que são os cálculos renais

Cálculos renais, ou pedras nos rins, são formações sólidas que surgem no trato urinário devido a um desequilíbrio de minerais na urina. Elas variam de tamanho e podem causar desde sintomas leves até dores incapacitantes.