Harvard aponta para melhor atividade física para perder gordura abdominal
Se você está em busca de um método realmente eficaz para reduzir a gordura abdominal, uma nova pesquisa da Universidade de Harvard traz boas notícias. Segundo estudo publicado pela Harvard School of Public Health, 20 minutos diários de musculação são mais eficientes para eliminar a perigosa gordura visceral do que atividades aeróbicas tradicionais, como corrida […]
Se você está em busca de um método realmente eficaz para reduzir a gordura abdominal, uma nova pesquisa da Universidade de Harvard traz boas notícias. Segundo estudo publicado pela Harvard School of Public Health, 20 minutos diários de musculação são mais eficientes para eliminar a perigosa gordura visceral do que atividades aeróbicas tradicionais, como corrida ou ciclismo.
Esse achado reforça a importância do treinamento de resistência na prevenção de doenças metabólicas e cardiovasculares — e pode mudar sua forma de pensar sobre perda de peso.
Por que a gordura abdominal é tão perigosa?
Diferente da gordura subcutânea, que se acumula logo abaixo da pele, a gordura visceral se aloja entre os órgãos internos, como fígado e intestinos. Esse tipo de gordura é altamente inflamatório, pois libera substâncias que desregulam o metabolismo e aumentam o risco de doenças crônicas, como:
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Controlar o acúmulo de gordura abdominal, portanto, não é apenas uma questão estética, mas uma medida essencial para proteger a saúde.
Musculação: o melhor treino para queimar gordura visceral
De acordo com os pesquisadores de Harvard, indivíduos que praticaram 20 minutos de musculação por dia tiveram menor ganho de gordura abdominal ao longo dos anos, em comparação com aqueles que se dedicaram apenas ao cardio.
