Estes são os sinais que indicam falta de fibra no corpo

A alimentação tem um papel fundamental na manutenção da nossa saúde, sendo essencial consumir nutrientes adequados para o funcionamento ideal do organismo. Um desses nutrientes indispensáveis é a fibra alimentar, que traz diversos benefícios à saúde, incluindo a prevenção de doenças como diabetes tipo 2 e câncer de intestino. Infelizmente, muitas pessoas não consomem fibras […]

Mar 17, 2025 - 20:04

Estes são os sinais que indicam falta de fibra no corpo

A alimentação tem um papel fundamental na manutenção da nossa saúde, sendo essencial consumir nutrientes adequados para o funcionamento ideal do organismo. Um desses nutrientes indispensáveis é a fibra alimentar, que traz diversos benefícios à saúde, incluindo a prevenção de doenças como diabetes tipo 2 e câncer de intestino. Infelizmente, muitas pessoas não consomem fibras em quantidade suficiente, o que pode gerar uma série de problemas.

Como incluir mais fibras na alimentação?

A boa notícia é que é fácil aumentar a ingestão de fibras no dia a dia. Alimentos comuns, como frutas, vegetais, cereais integrais e grãos, são excelentes fontes. Para quem quer melhorar a qualidade da dieta, pequenas mudanças fazem grande diferença. Substituir produtos refinados pelos integrais é um bom começo: trocar o pão branco pelo integral, o arroz branco pelo integral e o macarrão tradicional pelo integral são ajustes simples, mas eficazes.

Pequenas mudanças, como trocar pão branco por integral, fazem grande diferença na sua alimentação.

Benefícios da fibra

As fibras têm um impacto positivo em várias funções do organismo. Um dos principais benefícios é a sensação prolongada de saciedade, o que pode ajudar no controle do peso. Mas seus efeitos vão muito além disso: elas estimulam o funcionamento do intestino e são essenciais para a saúde da flora intestinal. Um intestino saudável é crucial para a imunidade, pois é um dos principais órgãos de defesa do organismo.

Estudos mostram que uma dieta rica em fibras pode reduzir significativamente o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Dessa forma, garantir uma boa ingestão de fibras é um investimento na saúde a longo prazo.