Como a ansiedade social afeta sua saúde mental

A ansiedade social, também conhecida como fobia social, é uma condição que pode afetar profundamente a saúde mental e emocional das pessoas, gerando um medo intenso de ser julgado ou avaliado negativamente em situações sociais.

Esse transtorno pode se manifestar de diferentes formas. Algumas pessoas experimentam ansiedade não em interações sociais diárias, mas durante apresentações públicas, como discursos ou performances em palco, onde a pressão social é mais evidente.

A ansiedade social costuma começar no final da infância, sendo mais comum em mulheres, e pode durar muitos anos sem tratamento adequado. Com o tempo, sem acompanhamento, a condição pode persistir ao longo da vida.

• Esta cidadezinha é uma das mais charmosas do Uruguai e você precisa conhecer
• Harvard revela qual chá é mais eficaz contra gordura na barriga
• Saque-aniversário do FGTS 2025: veja o calendário mês a mês
• Excesso de cortisol no organismo pode ser Síndrome de Cushing, diz pesquisa americana

Impactos da ansiedade social na saúde mental

• Ansiedade constante: A sensação de nervosismo e apreensão está presente de forma contínua, especialmente em situações sociais ou quando a pessoa sente que está sendo observada.
• Medo excessivo: O medo de situações sociais pode se manifestar como uma preocupação constante com possíveis cenários negativos, contribuindo para um humor pessimista e tenso.
• Baixa autoestima: Quem sofre de ansiedade social frequentemente tem uma imagem negativa de si mesmo, levando à autocrítica severa, sentimentos de inadequação e vergonha.
• Risco de depressão: A constante sensação de desconexão e inadequação pode aumentar o risco de desenvolver depressão, gerando sentimentos de tristeza e desesperança.
• Irritabilidade: A tensão constante pode resultar em irritabilidade, fazendo com que situações cotidianas pareçam mais desafiadoras e levando a reações desproporcionais.
• Isolamento e solidão: Evitar interações sociais pode resultar em isolamento, agravando o humor depressivo e criando um ciclo vicioso de mais ansiedade e menos contato com os outros.
• Perda de interesse em atividades: O medo de julgamento pode fazer com que a pessoa perca o interesse em atividades que antes eram prazerosas, resultando em anedonia e maior desconforto emocional.
• Sensação de falta de controle: Lidar com a ansiedade social pode criar a sensação de que a pessoa não tem controle sobre sua vida, gerando frustração e impotência.

Tratamento para a ansiedade social

O tratamento da ansiedade social costuma envolver uma combinação de terapia e medicação. A psicoterapia é eficaz para identificar e modificar padrões e pensamentos, com destaque para a psicanálise que investiga e trata profundamente a origem dos sintomas. Medicamentos, como antidepressivos e benzodiazepinas, podem ser utilizados para controlar os sintomas, sempre com acompanhamento de um psiquiatra. Técnicas de relaxamento, como mindfulness e respiração profunda, também ajudam a reduzir a tensão e melhorar o bem-estar.