Lo que un entrenador personal recomienda hacer cuando no tienes ganas de hacer ejercicio
Hoy en día en España cuidamos el cuerpo mucho más que en décadas anteriores, pero hay épocas del año en el que el absentismo en el 'gym' es acentuado y deja de apetecer salir a correr por el frío o la lluvia.
No vale de mucho machacarse en el gimnasio con clases o tablas de ejercicios que no motiven, que aburran o resulten demasiado exigentes. Así se abandonará el entrenamiento más pronto que tarde, palabra de entrenador personal. Pero si nos gusta lo que hacemos y solo tenemos que vencer la pereza, hay ciertos consejos prácticos que nos animarán a salir de casa incluso después de una larga jornada laboral.
La entrenadora personal Tara de Leon asegura que para empezar es importante simplificar al máximo el proceso de salir de casa. Algo tan sencillo como tener la bolsa del gym ya preparada, incluso en la puerta de casa. ¿Y si tenemos que coger el coche y nos da pereza? De Leon sugiere cambiar la rutina ese día y salir al menos a pasear o correr cerca de casa.
El mejor ejercicio, el que te guste
Esta es la motivación básica e inicial: si te fuerzas a realizar una tabla de ejercicios o actividad que te aburre o te parece demasiado exigente, el abandono está asegurado. De lo contrario, el ejercicio que te guste te mantendrá entrenando cada semana. Es la regla de oro de la entrenadora personal Nicole Glor: "No te fuerces a hacer algo que no disfrutas". Esto tampoco significa no incorporar variaciones o buscar otras actividades, sino asegurar que disfrutamos lo que hacemos.
Busca compañía para entrenar
Otro consejo de oro de los entrenadores personales, especialmente para los iniciados en el deporte: buscar compañía, especialmente alguien con intereses comunes y un físico similar, añadirá diversión y asegurará la realización del entrenamiento. Tanto para una clase como para acudir al gimnasio: quedar con alguien hará más difícil cambiar de opinión a última hora.
Y puede señalarse otro motivo de fuerza mayor para acudir al gimnasio o salir a correr incluso esos días de gran cansancio que apetece quedarse en el sofá: pagar una clase o actividad, o bien tener un entrenador personal. Pensar en esa inversión también puede ayudarnos a hacer frente a la pereza.
La música animada, un buen estímulo
Tara De Leon apunta que su secreto es la música, en concreto, poner su lista de reproducción favorita a todo volumen. Y no lo hace al llegar al gimnasio sino desde el momento en el que se dispone a salir de casa. De Leon apunta que la música tendrá un impacto positivo en tu estado mental además de ayudar al rendimiento deportivo.
Pese a todos estos consejos, puede que la voluntad siga fallando por diversas circunstancias (cansancio, horarios, el mal tiempo...). Si es así, los entrenadores personales proponen que no se fijen metas deportivas demasiado elevadas, que empecemos a hacer simplemente de 5 a 10 minutos diarios de ejercicio para así tomar conciencia de la constancia y al mismo tiempo iremos incrementando poco a poco el ritmo.
