Las diferencias y similitudes entre Pilates Mat y Pilates Reformer. Conoce cuál es la mejor alternativa para ti
El pilates no deja de ganar popularidad y en los últimos años cada vez encontramos más opciones para entrenar con las bases de Joseph Pilates nuestro cuerpo. Hoy te mostramos las diferencias entre Pilates Mat y Pilates Reformer para que puedes elegir con fundamento la mejor alternativa de entrenamiento. Pilates Mat vs Pilates Reformer Lo primero que debemos saber es que el Pilates Mat se realiza sobre una esterilla, puede ser una esterilla de yoga, de pilates un poco más elevada o incluso sobre una toalla, y utiliza el peso corporal como resistencia. Por su parte, el Pilates Reformer utiliza una máquina llamada Reformer que consiste básicamente en una esterilla, o cama elevada donde se encuentra la esterilla, y se moviliza o se desliza con resortes que ofrecen resistencia. Cuenta además esta máquina con correas para sujetar con las manos y los pies. En Vitónica Esta rutina de Pilates Mat te ayuda a poner fuerte tu abdomen en sólo 15 minutos y sin salir de casa Ambas alternativas se concentran en el trabajo de la zona media del cuerpo y pueden desarrollar la fuerza, mejorar la flexibilidad, así como optimizar nuestra postura corporal; pero difieren notablemente, una de la otra, en el trabajo que se realiza. Por ello, dependiendo de los objetivos personales de cada uno podríamos decantarnos por una u otra modalidad de Pilates. Ventajas y desventajas del Pilates Mat El Pilates Mat es, según Laura Scholz profesora certificada de pilates clásico, muy suave para las articulaciones y resulta una actividad de muy bajo impacto en comparación con otras alternativas. De hecho, tiene menor impacto que el Pilates Reformer y utiliza sólo el peso corporal como resistencia, lo que lo convierte en una excelente alternativa para quienes se están recuperando de una lesión o para quienes padecen dolor articular. Asimismo, esta modalidad de Pilates permite realizarse en cualquier lugar, ya que si bien se pueden sumar accesorios como una pelota, un aro o discos deslizantes, estos no son imprescindibles, y únicamente con nuestro cuerpo y la esterilla podemos lograr un excelente entrenamiento, apto para realizar en el salón de nuestra casa, en el gimnasio, o al aire libre. Sin embargo, el Pilates Reformer puede ser difícil si empiezas desde cero como indica Lindsay Matthews profesora certificada por el National Pilates de los Ángeles, ya que algunos ejercicios como el "hundred" o "100", requieren de gran fuerza en la zona media del cuerpo para realizarse correctamente, sin forzar zonas indeseadas. Además, cómo se realiza sobre una esterilla en el suelo, para muchas personas con dificultades de movilidad puede ser complejo su práctica, mientras que el Pilates Reformer que cuenta con una esterilla elevada puede resultar más accesible. En Vitónica Cuatro sencillos ejercicios de Pilates Pared que puedes hacer en casa para trabajar abdomen y glúteos Ventajas y desventajas del Pilates Reformer El Pilates Reformer que se lleva a cabo sobre una máquina puede ser más intenso y exigente que el Pilates Mat, ya que utilizamos como carga adicional las correas y resortes que la máquina provee. Por otro lado, es más similar a un entrenamiento de fuerza y promueve una buena técnica de cada ejercicio pudiendo resultar muy seguro para determinados movimientos, ya que el cuerpo puede permanecer acostado con toda la espalda apoyada en la esterilla mientras trabajamos nuestras piernas, por ejemplo. Pese a su intensidad, resulta una alternativa de bajo impacto y como explica Matthews, "el Reformer puede ser muy eficaz para entrenar patrones musculares de forma suave gracias al uso de resortes de resistencia y, además, sin la intrusión de la gravedad, ya que el cuerpo puede entrenarse tumbado". Por esta razón, el Pilates Reformer también es de utilidad para rehabilitarnos de una lesión sin dañar las articulaciones, permitiendo también mejorar el equilibrio y la estabilidad de forma notable, en mayor medida incluso que con Pilates Mat. No obstante, para realizar Pilates Reformer nos tenemos que trasladar casi siempre hacia un centro de fitness donde se cuente con las máquinas específicas, y las clases suelen ser costosas porque el equipamiento es caro, como explica Scholz. Y si quisiéramos hacernos con Reformer para nuestra casa, deberíamos pagar unos miles de dólares. Ambas alternativas o modalidades de Pilates son muy beneficiosas para trabajar el cuerpo pero si buscamos ganar fuerza o trabajar con mayor intensidad quizás el Pilates Reformer es la alternativa apropiada, mientras que el Pilates Mat puede ser una opción más accesible para realizar en cualquier espacio y de menor impacto. En Vitónica | Teaser: cómo realizar el ejercicio estrella de pilates Mat para fortalecer el abdomen de manera efectiva Imagen | F
El pilates no deja de ganar popularidad y en los últimos años cada vez encontramos más opciones para entrenar con las bases de Joseph Pilates nuestro cuerpo. Hoy te mostramos las diferencias entre Pilates Mat y Pilates Reformer para que puedes elegir con fundamento la mejor alternativa de entrenamiento.
Pilates Mat vs Pilates Reformer
Lo primero que debemos saber es que el Pilates Mat se realiza sobre una esterilla, puede ser una esterilla de yoga, de pilates un poco más elevada o incluso sobre una toalla, y utiliza el peso corporal como resistencia.
Por su parte, el Pilates Reformer utiliza una máquina llamada Reformer que consiste básicamente en una esterilla, o cama elevada donde se encuentra la esterilla, y se moviliza o se desliza con resortes que ofrecen resistencia. Cuenta además esta máquina con correas para sujetar con las manos y los pies.
Ambas alternativas se concentran en el trabajo de la zona media del cuerpo y pueden desarrollar la fuerza, mejorar la flexibilidad, así como optimizar nuestra postura corporal; pero difieren notablemente, una de la otra, en el trabajo que se realiza.
Por ello, dependiendo de los objetivos personales de cada uno podríamos decantarnos por una u otra modalidad de Pilates.
Ventajas y desventajas del Pilates Mat
El Pilates Mat es, según Laura Scholz profesora certificada de pilates clásico, muy suave para las articulaciones y resulta una actividad de muy bajo impacto en comparación con otras alternativas. De hecho, tiene menor impacto que el Pilates Reformer y utiliza sólo el peso corporal como resistencia, lo que lo convierte en una excelente alternativa para quienes se están recuperando de una lesión o para quienes padecen dolor articular.
Asimismo, esta modalidad de Pilates permite realizarse en cualquier lugar, ya que si bien se pueden sumar accesorios como una pelota, un aro o discos deslizantes, estos no son imprescindibles, y únicamente con nuestro cuerpo y la esterilla podemos lograr un excelente entrenamiento, apto para realizar en el salón de nuestra casa, en el gimnasio, o al aire libre.
Sin embargo, el Pilates Reformer puede ser difícil si empiezas desde cero como indica Lindsay Matthews profesora certificada por el National Pilates de los Ángeles, ya que algunos ejercicios como el "hundred" o "100", requieren de gran fuerza en la zona media del cuerpo para realizarse correctamente, sin forzar zonas indeseadas.
Además, cómo se realiza sobre una esterilla en el suelo, para muchas personas con dificultades de movilidad puede ser complejo su práctica, mientras que el Pilates Reformer que cuenta con una esterilla elevada puede resultar más accesible.
Ventajas y desventajas del Pilates Reformer
El Pilates Reformer que se lleva a cabo sobre una máquina puede ser más intenso y exigente que el Pilates Mat, ya que utilizamos como carga adicional las correas y resortes que la máquina provee.
Por otro lado, es más similar a un entrenamiento de fuerza y promueve una buena técnica de cada ejercicio pudiendo resultar muy seguro para determinados movimientos, ya que el cuerpo puede permanecer acostado con toda la espalda apoyada en la esterilla mientras trabajamos nuestras piernas, por ejemplo.
Pese a su intensidad, resulta una alternativa de bajo impacto y como explica Matthews, "el Reformer puede ser muy eficaz para entrenar patrones musculares de forma suave gracias al uso de resortes de resistencia y, además, sin la intrusión de la gravedad, ya que el cuerpo puede entrenarse tumbado".
Por esta razón, el Pilates Reformer también es de utilidad para rehabilitarnos de una lesión sin dañar las articulaciones, permitiendo también mejorar el equilibrio y la estabilidad de forma notable, en mayor medida incluso que con Pilates Mat.
No obstante, para realizar Pilates Reformer nos tenemos que trasladar casi siempre hacia un centro de fitness donde se cuente con las máquinas específicas, y las clases suelen ser costosas porque el equipamiento es caro, como explica Scholz. Y si quisiéramos hacernos con Reformer para nuestra casa, deberíamos pagar unos miles de dólares.
Ambas alternativas o modalidades de Pilates son muy beneficiosas para trabajar el cuerpo pero si buscamos ganar fuerza o trabajar con mayor intensidad quizás el Pilates Reformer es la alternativa apropiada, mientras que el Pilates Mat puede ser una opción más accesible para realizar en cualquier espacio y de menor impacto.
En Vitónica | Teaser: cómo realizar el ejercicio estrella de pilates Mat para fortalecer el abdomen de manera efectiva
Imagen | Foto de portada: Elina Fairytale, foto 1: Vlada Karpovich y foto 2: Kampus Production.
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Las diferencias y similitudes entre Pilates Mat y Pilates Reformer. Conoce cuál es la mejor alternativa para ti
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Vitónica
por
Gabriela Gottau
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