Você pode estar esgotado, ansioso ou esquecendo as coisas – e o motivo pode ser uma única vitamina

Na correria do dia a dia, é comum atribuirmos sintomas como cansaço extremo, ansiedade constante, dificuldade de concentração e até esquecimentos frequentes ao estresse ou ao envelhecimento precoce. No entanto, o que pouca gente sabe é que esses sinais podem ter uma causa silenciosa, porém totalmente tratável: a deficiência de vitamina B12.

O que é a vitamina B12 e por que ela é tão importante?

• A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é essencial para o funcionamento adequado do sistema nervoso, produção de glóbulos vermelhos e metabolismo energético.
• Ela participa da formação da mielina — a camada protetora dos nervos — e também é responsável pela saúde do cérebro e pela memória.
• Sem níveis adequados dessa vitamina, o corpo e a mente sofrem, mesmo que os sintomas demorem a ser associados ao problema.

Sintomas que podem ser confundidos com outras condições

A deficiência de vitamina B12 costuma se manifestar de forma sutil, o que dificulta o diagnóstico precoce. Entre os sintomas mais comuns estão:

• Fadiga crônica: sensação constante de exaustão, mesmo após uma boa noite de sono.
• Ansiedade e irritabilidade: alterações no humor sem causa aparente.
• Dificuldade de concentração: lapsos de memória e sensação de “mente nublada”.
• Formigamento nas mãos e pés: causado por danos nos nervos periféricos.
• Palpitações e falta de ar: consequência da redução de glóbulos vermelhos no sangue.
• Tonturas ou sensação de fraqueza: principalmente ao levantar-se rapidamente.

Esses sintomas muitas vezes são confundidos com depressão, burnout, ou são simplesmente atribuídos ao avanço da idade — o que atrasa o diagnóstico e o tratamento correto.

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Quem corre mais risco de deficiência de vitamina B12?

• Pessoas acima de 50 anos: a absorção da B12 diminui com a idade.
• Vegetarianos e veganos: a vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal.
• Pessoas com doenças gastrointestinais: como gastrite, doença celíaca ou síndrome do intestino irritável.
• Usuários frequentes de certos medicamentos, como metformina (para diabetes) ou inibidores de bomba de prótons (para refluxo).
• Quem passou por cirurgia bariátrica ou de estômago.

Como diagnosticar e tratar?

• O diagnóstico é feito por meio de exames de sangue que avaliam os níveis de vitamina B12.
• Em alguns casos, mesmo valores dentro da “normalidade” podem indicar deficiência funcional, ou seja, o corpo não está conseguindo usar a vitamina adequadamente.
• O tratamento varia de acordo com o grau da deficiência. Pode incluir suplementação oral ou injetável de vitamina B12, mudanças na alimentação, com maior consumo de carnes, ovos, leite e derivados e acompanhamento médico regular para monitorar os níveis e ajustar o tratamento.

Por que não ignorar?

Ignorar os sintomas da deficiência de vitamina B12 pode trazer consequências graves a longo prazo, como danos neurológicos irreversíveis, anemia megaloblástica e comprometimento cognitivo. O lado positivo é que, ao ser diagnosticada a tempo, a deficiência é reversível e o bem-estar pode ser recuperado rapidamente.