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Procrastinação: especialista dá dicas para driblar o hábito
Quem nunca deixou algo para depois e acabou se arrependendo? A procrastinação é um problema comum e afeta desde pequenas tarefas do dia a dia até compromissos mais importantes. No começo, pode parecer apenas uma questão de organização, mas quando esse hábito se repete, ele gera estresse, frustração e a sensação de que nunca há […]
Quem nunca deixou algo para depois e acabou se arrependendo? A procrastinação é um problema comum e afeta desde pequenas tarefas do dia a dia até compromissos mais importantes. No começo, pode parecer apenas uma questão de organização, mas quando esse hábito se repete, ele gera estresse, frustração e a sensação de que nunca há tempo suficiente para cumprir tudo o que foi planejado.
Seja no trabalho, nos estudos ou até em atividades pessoais, a dificuldade de dar o primeiro passo pode se tornar um verdadeiro bloqueio.
Mas por que isso acontece? E como sair desse ciclo? Muita gente acredita que procrastinar é apenas sinônimo de preguiça, mas, segundo a terapeuta integrativa Daniely Britto, esse hábito está ligado a um mecanismo inconsciente de defesa. “O nosso cérebro busca evitar o desconforto. Quando associamos uma tarefa a algo difícil, cansativo ou estressante, acabamos adiando sem perceber. É uma fuga disfarçada de distração”, explica.
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Por isso, o primeiro passo para mudar é identificar quais sentimentos estão por trás da procrastinação. Medo do fracasso? Perfeccionismo? Sobrecarga? Entender a raiz do problema ajuda a encontrar soluções mais eficazes.
Como driblar a procrastinação?
Uma das estratégias recomendadas pela especialista é dividir tarefas grandes em pequenas etapas. “Muitas vezes, deixamos algo para depois porque parece trabalhoso demais. Mas se quebrarmos em partes menores, fica mais fácil dar o primeiro passo”, sugere Daniely.
