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Os principais sinais que alertam para deficiência de vitamina D
Houve um debate recentemente sobre quanta vitamina D as pessoas precisam para se manterem saudáveis, e como saber se estamos recebendo o suficiente. Essa resposta é complexa. Mas uma coisa em que os especialistas concordam é que a vitamina D é indispensável para a nossa saúde. Sem exposição à luz solar natural ou ingestão de […]
Houve um debate recentemente sobre quanta vitamina D as pessoas precisam para se manterem saudáveis, e como saber se estamos recebendo o suficiente. Essa resposta é complexa. Mas uma coisa em que os especialistas concordam é que a vitamina D é indispensável para a nossa saúde. Sem exposição à luz solar natural ou ingestão de alimentos ricos em vitamina D, podemos não manter quantidades adequadas da vitamina. Isso é um problema porque a deficiência de vitamina D pode ser prejudicial aos ossos e músculos.
A falta de vitamina D pode passar despercebida por muito tempo, mas alguns sinais podem indicar que os níveis estão abaixo do ideal.
Sinais de deficiência de vitamina D
Fadiga e cansaço excessivo
Um dos primeiros sinais da deficiência de vitamina D é a fadiga persistente. Muitas pessoas relatam sentir-se constantemente cansadas, mesmo após uma boa noite de sono. Isso acontece porque a vitamina D está envolvida na produção de energia celular e na função muscular. Níveis baixos dessa vitamina podem afetar o metabolismo e comprometer o desempenho diário, reduzindo a disposição e aumentando a sensação de exaustão.
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Fraqueza muscular e dificuldade em realizar atividades físicas
A vitamina D desempenha um papel essencial na saúde muscular. Quando os níveis estão baixos, é comum sentir fraqueza, especialmente nas pernas, dificultando atividades simples como subir escadas ou levantar objetos. A deficiência prolongada pode levar à perda de massa muscular, aumentando o risco de quedas e fraturas, especialmente em idosos.
Dores ósseas e articulares
A dor nos ossos e nas articulações pode ser um indicativo de deficiência de vitamina D. Isso ocorre porque a vitamina é fundamental para a absorção do cálcio, nutriente essencial para a saúde óssea. A falta desse equilíbrio pode resultar em dores crônicas, sensibilidade óssea e maior risco de doenças como osteoporose e osteomalácia, que enfraquecem a estrutura óssea e aumentam a propensão a fraturas.
