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Estes alimentos ajudam a reduzir o risco de depressão, revela Universidade de Aston
Uma alimentação equilibrada pode ser uma poderosa aliada na promoção da saúde mental. É o que aponta um estudo recente publicado na prestigiada revista British Journal of Nutrition, trazendo novas perspectivas para quem busca prevenir transtornos como depressão e ansiedade de forma natural. A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Aston, no Reino Unido, […]
Uma alimentação equilibrada pode ser uma poderosa aliada na promoção da saúde mental. É o que aponta um estudo recente publicado na prestigiada revista British Journal of Nutrition, trazendo novas perspectivas para quem busca prevenir transtornos como depressão e ansiedade de forma natural.
A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Aston, no Reino Unido, envolveu 428 participantes e revelou que o consumo regular de determinados alimentos tem impacto direto no bem-estar psicológico.
Segundo o estudo, a inclusão de pelo menos duas porções de frutas frescas por dia está associada a uma redução significativa dos sintomas depressivos e a uma melhora geral na saúde mental.
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Frutas: escudo natural contra a depressão
Os pesquisadores destacam que frutas são ricas em antioxidantes, fibras e micronutrientes essenciais para o funcionamento saudável do cérebro. De acordo com Nicola-Jayne Tuck, principal autora do estudo, consumir frutas cruas potencializa a absorção desses nutrientes, ampliando seus efeitos positivos na estabilidade emocional.
Embora o impacto dos vegetais na saúde mental não tenha se mostrado tão expressivo quanto o das frutas, a pesquisa reforça a importância de seu consumo regular. Para que os benefícios sejam notados de maneira significativa, os cientistas recomendam a ingestão de mais de cinco porções diárias.
