Como o banho de estrelas virou uma tendência do bem-estar

• Banho de estrelas é uma prática emergente que combina observação do céu noturno com técnicas de meditação, promovendo relaxamento e bem-estar.

• Retiros especializados em locais como Inglaterra, África do Sul e Chile oferecem experiências imersivas, aproveitando céus escuros e paisagens naturais.

• Pesquisas científicas indicam que a contemplação do céu noturno pode reduzir o estresse, aumentar a sensação de conexão com o universo e melhorar a saúde mental.

A busca por práticas de bem-estar que promovam relaxamento e conexão com a natureza tem levado ao surgimento de tendências inovadoras. Uma delas é o chamado “banho de estrelas”, uma experiência que une contemplação do céu noturno com meditação, atenção plena e imersão na natureza.

Diferentemente da tradicional observação astronômica, o banho de estrelas propõe uma vivência sensorial e emocional, muitas vezes em locais afastados da poluição luminosa. A proposta é usar o céu como ferramenta para desacelerar, respirar fundo e reconectar-se com o presente.

Benefícios para a saúde mental

Estudos recentes têm apontado os impactos positivos da observação do céu noturno para o bem-estar psicológico. Segundo o Journal of Environmental Psychology, pessoas que praticam esse tipo de contemplação demonstram níveis mais elevados de felicidade, sensação de pertencimento e calma. Além disso, observar o céu pode diminuir os batimentos cardíacos e os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse.

Mark Westmoquette, astrofísico e professor de meditação, defende que o contato com a vastidão do universo desperta uma sensação de admiração. “Quando olhamos para o céu noturno e tomamos consciência do nosso lugar no universo, essa perplexidade pode mudar a forma como nos enxergamos”, afirma o pesquisador em entrevista publicada pela BBC.

Outros estudos apontam que a sensação de maravilhamento, chamada de “awe” em inglês, pode estimular a produção de oxitocina — o chamado hormônio do bem-estar — e promover conexões emocionais mais profundas com o mundo à nossa volta.

Experiências ao redor do mundo

Retiros voltados para o banho de estrelas têm se espalhado por diferentes países. No Reino Unido, o Santuário de Broughton, em Yorkshire, oferece sessões ao ar livre em uma área classificada como Reserva Internacional do Céu Escuro. Durante as noites, os participantes meditam em meio à natureza com o céu estrelado como pano de fundo.

Na África do Sul, o centro Bliss & Stars, às margens do rio Doring, oferece programas de três noites com trilhas noturnas, observação das estrelas e sessões guiadas de mindfulness. No Chile, o deserto do Atacama se consolidou como um dos destinos mais procurados para experiências do tipo, graças à sua altitude, clima seco e baixa interferência luminosa.

Na Islândia, o Hotel Ranga combina a prática com banhos quentes ao ar livre, onde os hóspedes podem contemplar a aurora boreal. Já na Austrália, a agência Ngurrangga Tours promove observações astronômicas guiadas por histórias aborígenes, em uma abordagem que mistura ciência e cultura ancestral.

Como praticar o banho de estrelas

Para vivenciar o banho de estrelas, não é necessário viajar para outro continente. Em noites de céu limpo, basta afastar-se da iluminação urbana e encontrar um local tranquilo onde seja possível deitar ou sentar-se confortavelmente. A ideia é deixar os aparelhos eletrônicos de lado, respirar com calma e apenas observar o céu.

Algumas práticas incluem a repetição de mantras silenciosos, atenção à respiração e registro das sensações experimentadas durante a contemplação. O importante é permitir-se desacelerar e absorver o momento com presença.

Além dos benefícios mentais, o banho de estrelas pode também inspirar sentimentos de gratidão, pertencimento e curiosidade. Ao olhar para o céu, muitas pessoas relatam redimensionar suas preocupações, sentindo-se parte de algo maior — o que pode ter efeitos terapêuticos importantes no dia a dia.

Curiosidades

• Banho de estrelas foi inspirado no conceito japonês do “banho de floresta” (shinrin-yoku), que incentiva a imersão sensorial em ambientes naturais como forma de promover saúde.

• Retiros especializados em observação celeste vêm crescendo na Europa, América Latina e Oceania, com propostas que misturam meditação, astronomia e turismo de bem-estar.

• Pesquisas científicas sobre o efeito da admiração (awe) mostram que esse sentimento pode diminuir o egocentrismo e aumentar a generosidade e a empatia.

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