6 alimentos poderosos para o cérebro que você deveria comer mais
Você já parou para pensar que o que você come pode moldar sua mente tanto quanto suas emoções? Assim como o intestino e o cérebro estão conectados por uma ligação biológica profunda, a dieta também exerce um impacto direto na nossa saúde mental. Escolher bem os alimentos pode não apenas prevenir transtornos psicológicos, mas também […]
Você já parou para pensar que o que você come pode moldar sua mente tanto quanto suas emoções? Assim como o intestino e o cérebro estão conectados por uma ligação biológica profunda, a dieta também exerce um impacto direto na nossa saúde mental.
Escolher bem os alimentos pode não apenas prevenir transtornos psicológicos, mas também elevar o humor, fortalecer a memória e otimizar a função cerebral.
A psiquiatra nutricional Uma Naidoo, professora da Escola de Medicina de Harvard, tem dedicado sua carreira ao estudo dessa relação. Ela explica que cérebro e intestino são formados a partir das mesmas células embrionárias e permanecem conectados durante toda a vida. Isso significa que o que você coloca no prato pode se refletir diretamente na sua saúde emocional.
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Com base em suas pesquisas, a especialista aponta alguns dos melhores alimentos para turbinar o cérebro — e a maioria das pessoas simplesmente não os consome o suficiente.
Os superalimentos do cérebro:
1. Especiarias: Temperando a mente
Mais do que realçar o sabor das refeições, especiarias como a cúrcuma e o açafrão possuem propriedades antioxidantes que protegem o cérebro contra danos celulares. A cúrcuma, em especial, pode reduzir a ansiedade e promover alterações químicas benéficas no hipocampo, região essencial para a memória. Estudos revelam que seu consumo pode aliviar sintomas de depressão, tornando-a uma aliada poderosa para a saúde mental.
