Ni bici ni elíptica: la máquina del gimnasio que quema grasa más rápidamente

Entrar en un gimnasio de máquinas es como acudir, para aquellas a las que les gusta este tipo de entrenamientos, a un oasis en el que todo lo que imaginas y deseas se encuentra a tu disposición. Desde bicis estáticas, elípticas, máquinas escaladoras, remo… las posibilidades son infinitas.

Sin embargo, todas aquellas mujeres de España cuyo objetivo es quemar grasa rápidamente se hacen la misma pregunta: ¿cuál es la máquina de gimnasio más eficaz para perder peso? Pues bien, la respuesta no resultan tan sencilla de responder como seguramente esperabas, pues todo dependerá de lo que realmente buscas cuando acudes al gym y, también, de las preferencias personales de cada una de nosotras.

Mientras que algunas de estas herramientas están destinadas a quemar grasa, las hay que además combinan esto con definir ciertas partes del cuerpo como glúteos, abdominales y piernas. También los brazos tienen sus máquinas correspondientes. Más allá de decantarse por una u otra para quemar más grasa, lo recomendable es encontrar aquella que mejor se adapta a tu estilo y que te ayude a lograr alcanzar tu objetivo.

La mejor máquina del gimnasio para entrenar

Si hablamos de calorías, la cinta de correr es la más efectiva, pues en ella se consumen entre 600 y 800 calorías/hora. Aunque esto depende, en gran medida, de la velocidad e inclinación que escojas. Esta máquina es una de las opciones más recomendables porque involucra todo el cuerpo, especialmente si haces intervalos (HIIT) o usas inclinación. Lo mejor es hacer caminatas rápidas con inclinación o sprints por intervalos para quemar más grasa.

Otra máquina que no hay que perder de vista es la stepper o escaladora. Esta no se encuentra en todos los gimnasios, pues se ha puesto de moda hace poco. Esta máquina simula unas escaleras mecánicas que suben y en la que puedes variar la velocidad de subida. Gracias a ella se puede quemar entre 500 y 700 calorías/hora. Además, trabaja glúteos y piernas, a la vez que haces cardio. Es decir, es muy completa e ideal para tonificar mientras quemas grasa.

A la hora de acudir a un gimnasio de máquinas, ya sea bajo la supervisión de un entrenador personal o por libre, lo ideal es usar máquinas que te permitan mantener una alta frecuencia cardíaca durante un periodo de tiempo prolongado, involucrando varios grupos musculares al mismo tiempo. De esta forma perderás grasa y tonificarás todo el cuerpo.

Beneficios de usar la cinta de correr

• Quema de grasa: correr o caminar en la cinta a buen ritmo eleva tu frecuencia cardíaca, lo que te ayuda a quemar calorías rápido.
• Mejora salud cardiovascular: utilizarla fortalece el corazón, por lo que disminuye el riesgo de enfermedades como hipertensión, colesterol alto y problemas cardíacos.
• Menor impacto que el running: la superficie acolchada de la cinta reduce el impacto en rodillas y tobillos.
• Mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas.
• Ayuda a tonificar piernas y glúteos, especialmente si la usas con inclinación. Trabaja muslos, pantorrillas y glúteos de forma constante.

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