4 trucos que utilizan las personas mentalmente fuertes para mantener la calma en situaciones de estrés
El estrés puede afectar la salud, reducir la productividad y llevar a malas decisiones. Pero las personas mentalmente fuertes usan estas 4 estrategias clave para mantenerse calmadas en situaciones y períodos de presión. Todos sabemos que el estrés puede ser perjudicial y es una de las principales causas de muchos problemas de salud. Sin embargo, también puede afectar nuestras relaciones y reducir nuestro rendimiento en distintos aspectos de la vida. Aun así, cierto nivel de estrés puede ser beneficioso para la productividad. El estrés en sí no es malo; el estrés prolongado es el que puede ser dañino. Enfocarse en pensamientos positivos El estrés continuo es lo que causa daño, por lo que podemos interrumpirlo tomándonos un momento para centrarnos en algo positivo. Cuando estamos en una situación estresante y atrapados en pensamientos negativos, esto puede parecer difícil. Sin embargo, dedicar unos instantes a pensar en algo bueno, ya sea una relación que nos hace felices o las flores hermosas que vemos por la ventana de la cocina, nos da un respiro del estrés. Hacer esto regularmente ayuda a romper el ciclo del estrés crónico y convertirlo en un estrés más manejable y saludable. Respirar profundamente Esta recomendación puede sonar trillada, pero es efectiva. A menudo pensamos: "Tomar una respiración profunda no resolverá todos mis problemas", pero en realidad, la respiración ayuda a mantener la calma. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo entra en modo de lucha o huida, inundándonos con hormonas del estrés. Al tomar varias respiraciones profundas, enviamos una señal al cuerpo de que no hay peligro, activando el modo de descanso. Esto reduce el ritmo cardíaco y relaja los músculos. Hacer pausas frecuentes Estar en un estado de alerta constante puede significar vivir en un estrés continuo. El cuerpo necesita tiempos de descanso para mantenerse saludable. Al igual que un caballo de carreras de élite necesita ejercicio, buena alimentación y descanso para rendir al máximo, nosotros también necesitamos pausas y sueño adecuado. Descansar no nos hace menos productivos; es esencial para mantenernos fuertes. Además, el descanso mejora nuestro rendimiento y nuestra capacidad de tomar decisiones. Pedir ayuda Muchos creen que pedir ayuda es una señal de debilidad. Pensamos que si no podemos manejar todo por nuestra cuenta, pareceremos incapaces. Sin embargo, en realidad, colaborar y apoyarnos unos a otros es beneficioso. Cuando compartimos problemas y tareas, podemos aprovechar las habilidades de los demás y ellos pueden beneficiarse de nuestros talentos.
El estrés puede afectar la salud, reducir la productividad y llevar a malas decisiones. Pero las personas mentalmente fuertes usan estas 4 estrategias clave para mantenerse calmadas en situaciones y períodos de presión. Todos sabemos que el estrés puede ser perjudicial y es una de las principales causas de muchos problemas de salud. Sin embargo, también puede afectar nuestras relaciones y reducir nuestro rendimiento en distintos aspectos de la vida. Aun así, cierto nivel de estrés puede ser beneficioso para la productividad. El estrés en sí no es malo; el estrés prolongado es el que puede ser dañino. Enfocarse en pensamientos positivos El estrés continuo es lo que causa daño, por lo que podemos interrumpirlo tomándonos un momento para centrarnos en algo positivo. Cuando estamos en una situación estresante y atrapados en pensamientos negativos, esto puede parecer difícil. Sin embargo, dedicar unos instantes a pensar en algo bueno, ya sea una relación que nos hace felices o las flores hermosas que vemos por la ventana de la cocina, nos da un respiro del estrés. Hacer esto regularmente ayuda a romper el ciclo del estrés crónico y convertirlo en un estrés más manejable y saludable. Respirar profundamente Esta recomendación puede sonar trillada, pero es efectiva. A menudo pensamos: "Tomar una respiración profunda no resolverá todos mis problemas", pero en realidad, la respiración ayuda a mantener la calma. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo entra en modo de lucha o huida, inundándonos con hormonas del estrés. Al tomar varias respiraciones profundas, enviamos una señal al cuerpo de que no hay peligro, activando el modo de descanso. Esto reduce el ritmo cardíaco y relaja los músculos. Hacer pausas frecuentes Estar en un estado de alerta constante puede significar vivir en un estrés continuo. El cuerpo necesita tiempos de descanso para mantenerse saludable. Al igual que un caballo de carreras de élite necesita ejercicio, buena alimentación y descanso para rendir al máximo, nosotros también necesitamos pausas y sueño adecuado. Descansar no nos hace menos productivos; es esencial para mantenernos fuertes. Además, el descanso mejora nuestro rendimiento y nuestra capacidad de tomar decisiones. Pedir ayuda Muchos creen que pedir ayuda es una señal de debilidad. Pensamos que si no podemos manejar todo por nuestra cuenta, pareceremos incapaces. Sin embargo, en realidad, colaborar y apoyarnos unos a otros es beneficioso. Cuando compartimos problemas y tareas, podemos aprovechar las habilidades de los demás y ellos pueden beneficiarse de nuestros talentos.
