Vitamina D: o hormônio que influencia seu humor, imunidade e até suas decisões

Quando se fala em vitamina D, a maioria das pessoas pensa em ossos fortes e prevenção da osteoporose. Mas o que poucos sabem é que essa substância vai muito além disso. A vitamina D, na verdade, funciona como um hormônio poderoso, capaz de afetar o cérebro, o sistema imunológico e até o nosso comportamento. E o mais curioso: sua principal fonte não vem da alimentação, mas da luz solar.

O que é a vitamina D e por que ela é tão importante?

Apesar de ser chamada de “vitamina”, a vitamina D age como um hormônio esteroide, sendo produzida naturalmente pelo corpo quando a pele é exposta ao sol. Ela regula mais de 200 genes e está envolvida em diversas funções essenciais:

• Fortalecimento dos ossos e dentes
• Regulação do sistema imunológico
• Equilíbrio hormonal
• Produção de serotonina e dopamina (neurotransmissores do bem-estar)
• Controle da inflamação no corpo e no cérebro

Sol, humor e saúde mental: o papel da vitamina D no cérebro

Estudos recentes mostram uma forte ligação entre níveis adequados de vitamina D e saúde emocional. A substância ajuda na síntese de serotonina, o “neurotransmissor da felicidade”, o que explica por que sua deficiência está associada a depressão (inclusive a depressão sazonal, comum em países com inverno prolongado), ansiedade, cansaço persistente e baixa motivação.

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Vários estudos apontam que pessoas com baixos níveis de vitamina D têm significativamente mais sintomas de depressão do que aquelas com níveis normais. Curiosamente, outras pesquisas indicam que a deficiência de vitamina D pode afetar até o comportamento de tomada de decisão, tornando as pessoas mais impulsivas ou com menor capacidade de julgamento.