Truque simples que, segundo a ciência, ajuda você a querer se exercitar
Um novo estudo conduzido pela Universidade de Bath, no Reino Unido, revelou que combinar o monitoramento de passos com o treinamento de atenção plena (mindfulness), oferecido por meio de um aplicativo gratuito, pode impulsionar significativamente a motivação das pessoas para manter uma rotina de exercícios físicos. A pesquisa, publicada na revista Mental Health and Physical […]
Um novo estudo conduzido pela Universidade de Bath, no Reino Unido, revelou que combinar o monitoramento de passos com o treinamento de atenção plena (mindfulness), oferecido por meio de um aplicativo gratuito, pode impulsionar significativamente a motivação das pessoas para manter uma rotina de exercícios físicos.
A pesquisa, publicada na revista Mental Health and Physical Activity, investigou como diferentes abordagens influenciam a prática de atividade física em adultos sedentários.
Detalhes do estudo
Durante 30 dias, 109 participantes na Inglaterra — todos com níveis de atividade abaixo do recomendado — foram orientados a caminhar pelo menos 8.000 passos diários. Enquanto metade dos voluntários apenas monitorava seus passos, a outra metade também realizava sessões diárias de atenção plena pelo aplicativo Medito, com foco em consciência corporal e movimento.
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Os resultados mostram que, embora ambos os grupos tenham aumentado seus níveis de atividade física, os participantes que praticaram mindfulness relataram um ganho ainda maior: em média, 373 minutos de atividade moderada por semana, contra 297 minutos do grupo controle.
Mais importante ainda, o grupo que praticou mindfulness demonstrou uma intenção significativamente mais forte de continuar se exercitando após o fim do estudo.
