“Os resultados que tenho tido na minha carreira devem-se à minha paixão pelo desporto”

Já é sabido e a ciência confirma que a prática regular de atividade física traz benefícios significativos para o humor, ajuda a controlar a ansiedade e melhora a saúde física e mental.

Nesse sentido, O corpo em movimento: o impacto do exercício foi o tema escolhido para o segundo episódio do podcast produzido pelo Holmes Place em parceria com o ECO, cujo objetivo é promover boas práticas que ajudem a alcançar o equilíbrio entre o corpo e a mente.

Sobre este equilíbrio, Paulo Ah Quin, master trainer do Holmes Place, explicou que o exercício físico não se limita ao impacto no corpo, mas também exerce um papel crucial na saúde mental. “O exercício tem um impacto direto na parte neurológica, mudando o nosso estado de humor, controlando a nossa capacidade cognitiva, o que nos vai ajudar de forma hormonal e neurológica a prevenir situações de depressão, ansiedade ou simplesmente stress”, refere.

"Neste momento, estou a competir com pilotos de 20 anos devido à minha preparação física e mental”

Um exemplo prático destes benefícios é a experiência de Manuel Gião, piloto de automóveis, que atribui grande parte do seu sucesso desportivo à prática regular de exercício físico. “Temos [os pilotos] um stress muito grande, mas acho que os resultados que tenho tido na minha carreira devem-se muito ao facto de praticar desporto e à minha paixão pelo mesmo. Neste momento, estou a competir com pilotos de 20 anos devido à minha preparação física e mental”, afirmou o piloto, que, aos 53 anos, mantém uma performance de excelência.

Atividades cardiovasculares, natação, andar de bicicleta e os treinos de circuito são algumas das atividades físicas que Manuel Gião pratica para manter a sua performance física e mental.

Para quem não está habituado a treinar, a recomendação é começar de forma progressiva. “Quanto mais intenso for o treino, maior será o benefício psicológico”, explica Paulo Ah Quin. No entanto, é importante adaptar os exercícios à realidade de cada pessoa. “É preferível sempre um exercício que a pessoa faça do que um exercício perfeito, mas que a pessoa não faz”, aconselha o especialista.

Além de ajudar na gestão emocional, a prática regular de atividade física também melhora o desempenho no trabalho. “Está comprovado que treinar antes de reuniões ou atividades desafiantes melhora a clareza mental e o desempenho”, conclui Paulo Ah Quin.

Esta sinergia entre corpo e mente mostra que o exercício físico é muito mais do que um hábito saudável: é uma ferramenta essencial para alcançar equilíbrio e bem-estar em todas as dimensões da vida.

Assista à conversa completa por aqui: