![[Dúvida do leitor] Inter recuou na piora do uso das salas vip?](https://s0.wp.com/i/blank.jpg)
Os 7 passos para a felicidade, segundo estudo de Harvard
A busca pela felicidade é um dos temas mais explorados por estudiosos de diversas áreas. Entre eles está Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard, que desenvolveu uma abordagem prática com sete passos essenciais para alcançar uma vida mais feliz e equilibrada. Seus ensinamentos se baseiam na ideia de que ser feliz […]
A busca pela felicidade é um dos temas mais explorados por estudiosos de diversas áreas. Entre eles está Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard, que desenvolveu uma abordagem prática com sete passos essenciais para alcançar uma vida mais feliz e equilibrada.
Seus ensinamentos se baseiam na ideia de que ser feliz não é um dom, mas uma habilidade que pode ser treinada e cultivada ao longo do tempo.
Psicologia Positiva: felicidade como prática diária
A Psicologia Positiva, campo estudado por Ben-Shahar, propõe que a felicidade não está em momentos esporádicos ou conquistas extraordinárias, mas em ações simples e consistentes no dia a dia. Para o especialista, o bem-estar pode ser aprimorado por meio de atitudes intencionais que promovem equilíbrio emocional, saúde mental e qualidade de vida.
- Quer se encantar com paisagens andinas e sabores intensos na Argentina em poucos dias?
- Cadastre-se e Jogue Tigre Sortudo 1000 a partir de R$0,10 na Esportiva bet
- INSS divulga calendário de maio: descubra quando seu benefício será pago
- 4 substitutos do arroz branco recomendados por Harvard para uma dieta mais nutritiva
Os 7 passos para uma vida mais feliz
A chamada “fórmula da felicidade” inclui atitudes acessíveis que qualquer pessoa pode adotar. São elas:
- Valorize o tempo com quem importa
- Convivência com amigos e familiares fortalece vínculos afetivos e proporciona suporte emocional essencial para o bem-estar.
- Aceite seus erros e siga em frente. Errar faz parte da vida. Aprender com os fracassos, em vez de se culpar, é fundamental para crescer e evoluir.
- Cultive a gratidão diariamente
- Agradecer pelas pequenas coisas melhora a percepção da vida e ajuda a focar no que há de positivo ao redor.
- Movimente o corpo
- Atividades físicas, mesmo leves como uma caminhada diária, ajudam a liberar hormônios que promovem o bom humor e reduzem o estresse.
- Simplifique sua rotina
- Reduzir a complexidade das tarefas e evitar o excesso de compromissos favorece a clareza mental e o equilíbrio emocional.
- Inclua a meditação na rotina
- Práticas meditativas ajudam a controlar a ansiedade, promovem autoconsciência e melhoram a qualidade do sono e da concentração.
- Desenvolva resiliência
- Encarar as adversidades com flexibilidade e aprender com elas fortalece a mente e ajuda a manter a saúde emocional em tempos difíceis.
- Aceitação em vez de perfeição
Para Ben-Shahar, a felicidade não está em viver sem problemas, mas em saber lidar com eles com equilíbrio. Abandonar a busca por uma vida perfeita e aceitar os altos e baixos é um passo essencial para alcançar a verdadeira satisfação.
O que pessoas felizes têm em comum
Pesquisas mostram que pessoas mais felizes tendem a valorizar relações saudáveis, demonstram gratidão com frequência, equilibram suas responsabilidades e praticam o autocuidado. Elas não ignoram os desafios, mas enfrentam as dificuldades com resiliência e atitude positiva.
