Exercício mais eficiente que cardio para reduzir a pressão arterial
O tai chi chuan, uma forma de arte marcial chinesa pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração ainda mais do que o exercício de cardio intenso, de acordo com um estudo publicado na JAMA Network Open. Tai chi é um exercício suave e meditação que consiste em sequências de […]
O tai chi chuan, uma forma de arte marcial chinesa pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração ainda mais do que o exercício de cardio intenso, de acordo com um estudo publicado na JAMA Network Open.
Tai chi é um exercício suave e meditação que consiste em sequências de movimentos muito lentos e controlados.
Os benefícios da prática para a saúde mental e física são conhecidos há muito tempo, mas este estudo confirmou outro motivo importante para praticar o exercício.
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Os especialistas sugerem que os efeitos calmantes da meditação em movimento são provavelmente a razão pela qual os exercícios de baixa intensidade se mostraram mais eficazes na redução da pressão arterial do que os exercícios de alta intensidade.
