Empolgado na aula de ginástica

Bêbados adoram aula de ginástica aeróbica:

Praticar atividades físicas sob o efeito de álcool pode trazer diversos malefícios, tanto imediatos quanto de longo prazo, para o organismo e o desempenho. Aqui estão os principais riscos:

1. Diminuição da coordenação motora e reflexos

• O álcool afeta o sistema nervoso central, reduzindo os reflexos e a coordenação motora, o que aumenta o risco de acidentes, quedas e lesões durante a prática de exercícios.

2. Desidratação

• O álcool tem efeito diurético, ou seja, aumenta a eliminação de líquidos pelo organismo. Isso pode agravar a desidratação, especialmente durante atividades físicas que já demandam maior reposição de líquidos.

3. Redução da força e resistência

• Sob o efeito de álcool, os músculos não funcionam de forma ideal. Há perda de força, resistência e capacidade de explosão muscular, prejudicando o desempenho.

4. Aumento da frequência cardíaca

• O álcool pode acelerar os batimentos cardíacos, sobrecarregando o sistema cardiovascular. Durante exercícios, isso pode levar a um aumento exagerado da frequência cardíaca, causando fadiga precoce ou, em casos extremos, problemas cardíacos.

5. Diminuição da capacidade de termorregulação

• O consumo de álcool interfere na regulação da temperatura corporal. Isso pode dificultar a liberação de calor pelo corpo durante o exercício, aumentando o risco de hipertermia (sobreaquecimento do corpo).

6. Maior risco de câimbras

• O álcool reduz os níveis de eletrólitos e nutrientes essenciais para a contração muscular, como potássio e magnésio. Isso aumenta as chances de câimbras e lesões musculares.

7. Comprometimento do metabolismo energético

• O álcool inibe a capacidade do corpo de metabolizar glicose e usar gordura como fonte de energia, o que prejudica o desempenho em exercícios de alta intensidade ou longa duração.

8. Diminuição da percepção de esforço

• Sob o efeito de álcool, a pessoa pode subestimar a intensidade do exercício e se esforçar além dos limites do corpo, aumentando o risco de exaustão ou lesão.

9. Impacto na recuperação muscular

• O álcool interfere na síntese de proteínas e no processo de recuperação muscular após o exercício, retardando a regeneração de tecidos e piorando a dor muscular tardia (dor pós-treino).

10. Problemas respiratórios

• O álcool pode afetar a respiração, tornando-a menos eficiente, o que impacta negativamente a capacidade aeróbica.

Se pretende praticar atividades físicas, é melhor evitar o consumo de álcool antes ou durante os exercícios. Além disso, é importante dar tempo para que o organismo metabolize o álcool antes de se exercitar, priorizando a hidratação e alimentação equilibrada para garantir um bom desempenho e reduzir riscos.