Descubra os sinais silenciosos da gordura do fígado antes que eles evoluam

A gordura do fígado, ou esteatose hepática, pode permanecer silenciosa por anos, mas sua progressão pode levar a doenças graves como esteato-hepatite, cirrose e até câncer hepático — hoje, o sexto tipo mais letal no Brasil. A condição afeta uma parcela crescente da população, muitas vezes sem apresentar sintomas evidentes até que o quadro se torne mais complexo.

Segundo especialistas, cerca de 20% das pessoas com gordura no fígado não alcoólica evoluem para cirrose — um estado avançado e muitas vezes irreversível da doença, com risco elevado de hepatocarcinoma. Por isso, detectar e tratar precocemente é vital para garantir a saúde do fígado e do organismo como um todo.

Causas mais comuns da gordura do fígado

A esteatose hepática pode ter origem em dois principais fatores:

• Esteatose hepática alcoólica: associada ao consumo excessivo de álcool, prejudica diretamente as células hepáticas.
• Esteatose hepática não alcoólica (EHNA): relacionada a condições como obesidade, resistência à insulina, diabetes tipo 2 e dietas desequilibradas.

  Outros fatores como envelhecimento, níveis elevados de triglicerídeos e histórico familiar também aumentam o risco de desenvolvimento da gordura do fígado. A boa notícia é que mudanças no estilo de vida podem reverter ou estabilizar o quadro.

Como eliminar gordura do fígado de forma natural e segura

Confira as principais estratégias para combater a gordura hepática sem recorrer a medicamentos:

• Invista em uma dieta equilibrada
• Reduza o consumo de ultraprocessados e gorduras saturadas. Aumente a ingestão de vegetais, frutas, grãos integrais, peixes e azeite de oliva.
• Emagreça de forma gradual
• Perder de 5% a 10% do peso corporal já traz melhorias significativas para o fígado.
• Pratique atividades físicas regularmente
• Exercícios aeróbicos e musculação reduzem gordura visceral e melhoram a sensibilidade à insulina. A recomendação mínima é de 150 minutos semanais.
• Corte totalmente o álcool
• Mesmo pequenas doses de bebida alcoólica podem agravar a esteatose. A abstinência é essencial para quem tem o diagnóstico.
• Controle a glicose no sangue
• Manter os níveis de açúcar sob controle, especialmente em casos de diabetes tipo 2, é indispensável para evitar o agravamento do quadro.
  

  Sintomas que indicam progressão da gordura no fígado

  Na fase inicial, a gordura no fígado costuma ser assintomática. Porém, quando evolui, podem surgir:

• Cansaço constante
• Perda de peso sem causa aparente
• Dor ou desconforto abdominal
• Fraqueza
• Confusão mental

  Por isso, realizar exames de rotina e investigar alterações metabólicas é essencial para o diagnóstico precoce e tratamento eficaz.

Gordura no fígado: o que comer e o que evitar

Pacientes com gordura no fígado devem priorizar alimentos naturais, ricos em fibras e pobres em gordura saturada. Frutas, legumes e grãos integrais são recomendados. Devem-se evitar frituras, açúcar refinado e álcool. A reeducação alimentar é essencial para prevenir complicações hepáticas e melhorar a qualidade de vida. Clique aqui para saber mais.