Dançar pode ser mais eficaz do que exercícios para reduzir o estresse
Se você está se sentindo estressado, talvez seja hora de trocar a academia pela pista de dança. Um novo estudo publicado na Psychology of Sport & Exercise destaca que a dança pode ser uma ferramenta poderosa para controlar o estresse, fortalecer a resiliência e melhorar a qualidade de vida. Diferente de outros exercícios físicos, a […]
Se você está se sentindo estressado, talvez seja hora de trocar a academia pela pista de dança. Um novo estudo publicado na Psychology of Sport & Exercise destaca que a dança pode ser uma ferramenta poderosa para controlar o estresse, fortalecer a resiliência e melhorar a qualidade de vida. Diferente de outros exercícios físicos, a dança combina música, ritmo, interação social e movimento corporal, criando um efeito sinérgico que potencializa seus benefícios.
Por que a dança alivia o estresse?
O estudo conduzido por pesquisadores de diversas universidades europeias analisou como a dança pode atuar na resposta ao estresse de forma única. Diferente de outros exercícios, ela engloba elementos como:
- Música e ritmo: ouvir música já demonstrou reduzir a ansiedade e liberar substâncias como dopamina e endorfinas, enquanto reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
- Interação social: dançar em grupo ou com um parceiro intensifica os benefícios, pois o contato físico e o apoio social ajudam a liberar ocitocina, conhecida como o “hormônio do amor”.
- Movimento físico: assim como qualquer exercício, a dança regula os hormônios do estresse e aumenta as endorfinas, mas seu ritmo e fluidez oferecem vantagens adicionais.
Dança: um verdadeiro “escudo” contra o estresse
Os pesquisadores apontam que a dança pode ser comparada a uma “vacina contra o estresse”. Movimentos sincronizados e coordenados promovem um senso de unidade e pertencimento, ajudando a reduzir sentimentos de isolamento e aumentar a autoestima.
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Além disso, a dança é eficaz para melhorar a regulação do cortisol. Em um experimento com adultos mais velhos, descobriu-se que a prática da dança proporcionou um controle do cortisol mais eficiente do que exercícios aeróbicos convencionais.
Os benefícios da dança vão além do condicionamento físico
Muitas pessoas associam a dança apenas a uma forma de lazer, mas as descobertas científicas mostram que ela pode ser uma estratégia valiosa para o bem-estar mental e emocional. Dançar não apenas reduz o estresse, como também melhora a saúde cognitiva, emocional e social. O estudo enfatiza que, para maximizar os efeitos positivos, é recomendável integrar a dança à rotina, seja em aulas estruturadas, eventos sociais ou até mesmo dançando em casa.
