Como a atividade física ajuda idosos a lidar com a sarcopenia

A prática regular de atividades físicas tem se mostrado essencial para o bem-estar de idosos com sarcopenia — condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular e força, comum no processo de envelhecimento. De acordo com especialistas, mesmo movimentos simples do dia a dia podem fazer diferença na saúde física e mental dessas pessoas.

O tema será um dos destaques do 11º Congresso Brasileiro de Densitometria, Osteoporose e Osteometabolismo (Bradoo), que ocorrerá de 21 a 24 de agosto, em Brasília. Durante o evento, profissionais da saúde irão debater práticas e recomendações de exercícios para o idoso sarcopênico.

Benefícios do exercício combinado

Especialistas indicam que, além dos tradicionais exercícios de resistência, a integração com atividades aeróbicas pode potencializar os resultados. Enquanto a musculação atua diretamente no fortalecimento muscular, o exercício aeróbico melhora a oxigenação e a circulação, o que prepara o organismo para suportar treinos mais intensos e eficazes.

• Como a atividade física ajuda idosos a lidar com a sarcopenia
• ITB abre inscrições para cursos gratuitos em artes cênicas
• Tudo o que você precisa saber para ir ao Festival de Parintins
• Você pode estar esgotado, ansioso ou esquecendo as coisas – e o motivo pode ser uma única vitamina

Outro ponto importante é o incentivo à mobilidade mesmo em tarefas cotidianas, como arrumar a casa ou cuidar do jardim. Essa movimentação leve contribui para a manutenção da autonomia, prevenção de quedas e até mesmo no combate ao avanço de doenças neurodegenerativas, como a demência.

Além da sarcopenia, é comum que idosos enfrentem outras limitações físicas, como a queda do arco plantar, que provoca dores nos pés. Apesar de poder atingir pessoas de qualquer idade, esse tipo de desconforto impacta ainda mais a qualidade de vida na terceira idade.