6 dicas para adaptar a dieta mediterrânea ao sabor brasileiro
Você já deve ter ouvido por aí que a dieta mediterrânea é uma das melhores do mundo — e não é exagero de influencer fitness. Estamos falando de um estilo alimentar que coleciona elogios da ciência e das organizações de saúde por reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e até alguns […]
Você já deve ter ouvido por aí que a dieta mediterrânea é uma das melhores do mundo — e não é exagero de influencer fitness.
Estamos falando de um estilo alimentar que coleciona elogios da ciência e das organizações de saúde por reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e até alguns tipos de câncer. De quebra, ainda turbina o cérebro e pode prolongar sua vida com mais vigor e menos remédios.
Mas aí vem a pergunta de um milhão de reais (ou de um carrinho cheio no mercado):
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Dá pra seguir essa dieta no Brasil, com nossos preços, hábitos e ingredientes?
Spoiler: dá sim — e com muito sabor.
O que é, afinal, essa tal de dieta mediterrânea?
Imagine o cardápio de países como Itália, Grécia e Espanha, onde o povo parece viver bem, comer melhor e envelhecer sorrindo. O segredo? Uma combinação de alimentos frescos, naturais e equilibrados. O elenco principal inclui:
