5 maneiras simples e eficazes de cuidar da sua saúde mental no dia a dia
Em tempos em que cuidar da saúde mental se tornou uma prioridade para muitos, a impressão de que esse cuidado exige altos investimentos pode afastar quem mais precisa de ajuda. A boa notícia é que é possível adotar práticas eficazes para promover o bem-estar emocional sem desembolsar um centavo. Manter a mente saudável vai muito […]
Em tempos em que cuidar da saúde mental se tornou uma prioridade para muitos, a impressão de que esse cuidado exige altos investimentos pode afastar quem mais precisa de ajuda. A boa notícia é que é possível adotar práticas eficazes para promover o bem-estar emocional sem desembolsar um centavo.
Manter a mente saudável vai muito além de buscar alívio para um dia difícil. O bem-estar psicológico está diretamente relacionado à saúde física e afeta profundamente a forma como lidamos com desafios, cultivamos relacionamentos e vivenciamos o dia a dia. Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA (NLM), cuidar da saúde mental é um investimento com retorno garantido.
Confira, a seguir, cinco práticas simples, cientificamente respaldadas, que podem ajudar a fortalecer seu equilíbrio emocional – e que você pode começar hoje mesmo, sem custo algum.
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1. Corpo em movimento, mente em equilíbrio
A prática regular de exercícios físicos é uma das formas mais poderosas e acessíveis de promover a saúde mental. De acordo com o Journal of Sport and Exercise Psychology, atividades físicas reduzem os níveis de estresse, potencialmente ao diminuir a inflamação no corpo.
Além disso, o exercício libera endorfinas, substâncias naturais responsáveis pela sensação de bem-estar, que ajudam a aliviar sintomas de ansiedade e depressão. E como bônus, aumentam a autoestima.
