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4 exercícios que podem reduzir o risco de Alzheimer
A prática de exercícios aeróbicos é amplamente reconhecida por seus benefícios para a saúde cardiovascular e a perda de peso. No entanto, um novo estudo destaca um impacto ainda mais significativo dessas atividades: a proteção contra o declínio cognitivo e o Alzheimer. Pesquisadores da Universidade de Bristol, em parceria com a Universidade Federal de São […]
A prática de exercícios aeróbicos é amplamente reconhecida por seus benefícios para a saúde cardiovascular e a perda de peso. No entanto, um novo estudo destaca um impacto ainda mais significativo dessas atividades: a proteção contra o declínio cognitivo e o Alzheimer.
Pesquisadores da Universidade de Bristol, em parceria com a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), identificaram que os exercícios aeróbicos podem ajudar a manter o equilíbrio cerebral e reduzir fatores associados ao desenvolvimento da doença.
Como os exercícios aeróbicos protegem o cérebro?
O estudo, publicado na revista científica Brain Research, concentrou-se nos efeitos das atividades aeróbicas sobre o hipocampo, região do cérebro fundamental para a memória e o aprendizado. Os cientistas analisaram como o exercício influencia três marcadores-chave do Alzheimer: o acúmulo de placas amiloides, os emaranhados de tau e o excesso de ferro nas células produtoras de mielina.
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Em experimentos com roedores submetidos a um programa de exercícios aeróbicos, os resultados foram notáveis: as placas amiloides foram reduzidas em 76%, os emaranhados de tau diminuíram em 63% e o acúmulo de ferro caiu 58%. Além dessas reduções, os pesquisadores observaram uma melhora na comunicação entre as células cerebrais, menor inflamação e um aumento na sobrevivência das células nervosas.
Quais são os melhores exercícios para a saúde do cérebro?
Embora qualquer atividade física seja benéfica, algumas modalidades aeróbicas se destacam quando o objetivo é proteger o cérebro e reduzir o risco de Alzheimer. Entre elas, quatro exercícios são especialmente recomendados:
