La sentadilla que Paula Echevarría hace sin parar para conseguir unos glúteos definidos

De sobra es sabido que Paula Echevarría ha hecho del ballet la disciplina con la que ponerse en forma y mantener un cuerpo esbelto, bonito y tonificado. Ella misma comparte de manera habitual alguno de sus entrenamientos diarios, así como aquellos ejercicios con los que trabaja diferentes grupos musculares. Desde los brazos a las piernas o el abdomen, todo se ve implicado en este deporte.

Por ello, y en busca de cómo entrenar los glúteos, hemos dado con una sentadilla que realiza de manera asidua y que le ayuda tonificar esta parte del cuerpo. Ella lo hace junto a su entrenadora Yasmina Sancayo, quien supervisa cada uno de sus movimientos para asegurarse de que se hacen de forma correcta, pues la técnica es mucho más importante que la velocidad o las repeticiones.

Está demostrado que disciplinas como el ballet ayudan a mejorar la postura y alineación, además de aumentar la fuerza y flexibilidad, pues trabaja la musculatura interna. Sin olvidar que favorece el bienestar físico y emocional. Todo ello lo convierte en una práctica muy recomendable para las mujeres, especialmente para aquellas que tienen más de 50 años.

La sentadilla para definir los glúteos que hace Paula Echevarría

Paula Echevarría se mantiene en forma gracias a ejercicios que tonifican todo el cuerpo y en los que este se convierte en la mejor herramienta de entrenamiento. A continuación vamos a descubrir cómo se hace la sentadilla que ella pone en práctica cada día para tener unos glúteos definidos.

Para hacerlo no es necesario tener una barra de ballet, pues puedes usar una silla. Cógete de ella y separa las piernas a la anchura de las caderas. Tras esto, levanta los talones y no los bajes durante todo el ejercicio. Haz dos pequeños rebotes de sentadilla, es decir, haz el amago de sentarte en una silla imaginaria y, al tercero, estira todo el cuerpo sin pisar el suelo. De esta manera no solo estás ejercitando los glúteos, también las piernas y el CORE, pues recuerda mantenerlo siempre activo para optimizar los resultados.

Si es la primera vez que vas a poner en práctica esta sentadilla que hace Paula Echevarría, siempre puedes apoyar los pies en el suelo hasta que cojas práctica y buena técnica. Y es que, recuerda, que aquí lo importante no es hacerlo rápido, sino bien y con consciencia de cómo se mueve el cuerpo.

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