La cantidad exacta de huevos que hay comer por semana, según nutricionistas

El huevo es considerado como uno de los alimentos más completos, ya que aporta grandes cantidades de nutrientes como proteínas, vitaminas, minerales y grasas saludables, entre otros.

En la misma línea, es el único que aporta todos los aminoácidos esenciales que son necesarios para que el organismo funcione de forma correcta.

¿Qué nutrientes aportan los huevos?

Este alimento aporta en su mayoría proteínas de alta calidad que contienen los 9 ácidos esenciales, los cuales son fundamentales para reparar tejido, enzimas y hormonas. Además, ayudan a recuperar los músculos del desgaste diario y potenciar la ganancia de masa muscular.

También, cuenta con grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas que potencia la salud cardiovascular. A su vez, la colina presente potencia el desarrollo cerebral, la memoria y el sistema nervioso.

En el apartado de vitaminas, cuenta con la A, B, D y E, las cuales cuidan la vista, fortalecen los huesos y protegen al organismo del daño generado por los radicales libres.

¿Cuántos huevos se puede comer por semana?

La nutricionista Sandra Moñiño explica que los huevos contienen "grasas de buena calidad, por lo que deben formar parte de nuestra dieta diaria". Si bien no existe una cantidad exacta de cuántos consumir al día, la especialista sugiere que se consuman al menos cinco a la semana.

Sin embargo, la ingesta diaria dependerá de la ingesta de proteínas necesarias y el consumo de carnes a lo largo de la semana. "Dos huevos representan una ración de proteínas, que es la cantidad recomendada para cada comida principal", explica la especialista en nutrición.

Aporte nutricional de los huevos cada 100 gramos