Cuál es el secreto de Tom Cruise para mantenerse en forma a los 62 años

Tom Cruise se encuentra en la gira promocional de su nueva película, Misión Imposible: Sentencia final, la octava entrega de la saga que lo convirtió en un ícono de la acción. El film se presentó en el Festival de Cannes 2025 y el actor se destacó, una vez más, por su gran físico, su habilidad y su destreza para las escenas de riesgo. A sus 62 años mantiene la misma fuerza, vitalidad y resistencia que en su juventud. Recientemente, reveló cuáles son los hábitos alimenticios que lleva a cabo para cuidar su figura.

De acuerdo con la publicación de la revista Hello Magazine, el actor evita las comidas tradicionales y, en su lugar, elige comer 15 veces a lo largo del día, ya sea un snack o una colación. En lugar de hacer el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena, prefiere este estilo de alimentación a base de “picoteo saludable” porque se adapta mejor a su rutina. Es que cuenta con un chef personal que le prepara porciones pequeñas y sanas para alimentarse. Así, el protagonista de Top Gun ingiere refrigerios distribuidos de manera uniforme a lo largo del día.

Incluso, cuando sale a comer afuera, elige opciones sanas como pescado blanco al vapor y verduras sin manteca, salsa ni aceite; además, evita las bebidas con alcohol. Otro detalle fundamental de la dieta alimenticia de Cruise es su preferencia por los alimentos cocinados a baja temperatura. Este método, también conocido como cocción lenta o slow cooking, mejora el sabor y la textura, conserva los nutrientes y ayuda a mantener la humedad de los alimentos. Por ejemplo, las carnes quedan más tiernas y jugosas, hasta los cortes más duros; y permite una cocción uniforme, ya que evita que se quemen por fuera y queden crudas por dentro.

Por otro lado, evita estrictamente los dulces, el azúcar y las frituras, en especial el chocolate o las papas fritas. En su lugar, prefiere consumir fruta fresca que le ayuda a controlar la ansiedad de comer algo dulce. Los alimentos que forman parte de su dieta incluyen salmón, arándanos, brócoli, espinacas, tomates, jengibre, remolacha, nueces, avena cruda, cacao y aceite de oliva.

Estos alimentos son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, debido a que proporcionan los antioxidantes que el cuerpo necesita para mantenerse alerta y activo. Además, el tener una alimentación basada en frutas, verduras, distintos tipos de carnes, aceites y frutos secos, beneficia la salud mental.

Aparte de su dieta tan especial, Tom Cruise consume diversos suplementos vitamínicos y minerales para asegurarse de cubrir cualquier tipo deficiencia nutricional que pueda llegar a tener y le permite estar mejor preparado para realizar las exigentes acrobacias en las películas.

Por último, la actividad física forma parte de su rutina diaria. La estrella de Hollywood realiza ejercicios en el gimnasio, al que asiste a las 5.30 de la mañana; aunque, según Hello Magazine no le gusta levantar mucho peso en sus entrenamientos. El estilo de vida que lleva el actor y el método alimenticio que implementa a su edad le funciona muy bien porque se adapta a su exigente horario, compromisos y sus objetivos fitness.