Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du Energieräuber ausschaltest und stattdessen wirklich etwas für Deine Fitness tust (#511)

Kennst Du das Gefühl, wie gefangen in einem Teufelskreis aus Stress, Schlaflosigkeit und Überforderung zu stecken? Woher nimmt man die Energie für Sport und gesunde Ernährung, wenn die Batterien leer sind? Prof. Dr. Ingo Froböse verrät, wie Du Dir Deine Energie in den Alltag – und ins Training zurückholst. Wer versucht, Trägheit mit Trägheit zu […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Apr 26, 2025 - 19:52

Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du Energieräuber ausschaltest und stattdessen wirklich etwas für Deine Fitness tust (#511)

Kennst Du das Gefühl, wie gefangen in einem Teufelskreis aus Stress, Schlaflosigkeit und Überforderung zu stecken? Woher nimmt man die Energie für Sport und gesunde Ernährung, wenn die Batterien leer sind? Prof. Dr. Ingo Froböse verrät, wie Du Dir Deine Energie in den Alltag – und ins Training zurückholst.

Wer versucht, Trägheit mit Trägheit zu bekämpfen, wird meist noch träger. Prof. Dr. Ingo Froböse

Prof. Dr. Ingo Froböse (FB: IngoFroboese; IN: formel_froboese) ist Universitäts-Professor (em.) der Deutschen Sporthochschule Köln und ehemaliger Spitzensportler. Seine Mission: Er tritt in Gesellschaft, Bildung und Politik für das Thema Gesundheit ein.

Ingo Froböse zählt zu den medial gefragtesten Gesundheitsexperten Deutschlands. Er fungiert als Berater des Deutschen Bundestages in Fragen der Prävention, ist Speaker und Bestsellerautor zahlreicher Gesundheits- und Fitnessratgeber, darunter auch das 2025 erschienene Buch „Energize your life!“.

In dieser Podcastfolge mit Ingo erfährst Du unter anderem:

Warum wir uns oft zu erschöpft für Sport fühlen – und warum Bewegung genau dann wichtig ist.
Wodurch Erschöpfung entsteht und was dagegen hilft.
Der wenig bekannte Unterschied zwischen Regeneration und Erholung
Das richtige Temperaturniveau für tiefen, erholsamen Schlaf.
Wie Du Urlaub im Alltag machst, um mehr Power für die Dinge zu haben, die Dir wichtig sind.
Die optimale Trainingsdosis – und das effektive Minimum,
und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

Alle Links, Ressourcen & Shownotes

Urlaub sollte im Alltag stattfinden. Kurze Erholungen im Alltag sind das gleiche wie die Satzpausen im Training. Prof. Dr. Ingo Froböse

Kontakt

Website | Facebook | Instagram

Buchempfehlung: „Energize your life!“, von Ingo Froböse.
YouTube: Formel Froböse

Energize your life!: Mehr Energie mit dem Powermix aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf

Weitere Bücher von Ingo Froböse

„Muskeln – die Gesundmacher“
„Der Stoffwechsel-Kompass“

Weitere Folgen mit Ingo Froböse

FMM 195: Die Wissenschaft einer athletischen Figur – mit Ingo Froböse

FMM 382: Der Fahrplan für Deinen Stoffwechsel – mit Ingo Froböse

FMM 439: Wie Muskeln Dich schlank, gesund und glücklich machen – mit Ingo Froböse

Erwähnte Produkte

Eight Sleep: Matratzen-Cover zur automatischen Optimierung der Schlaftemperatur
Whoop: Tracker zur Messung von Stressbelastung und Regeneration

Erwähnte Begriffe

Erwähnte Personen

Zeitmarken

50 % der Menschen gehen am Montag nicht mit vollgeladenem Akku in die Arbeitswoche. Prof. Dr. Ingo Froböse

Ingos letztes Training [03:52]
Training mit 65+ gegenüber Training mit 30/40+ [04:20]
Welche Rolle spielt Regeneration? [05:28]
Wie entsteht Energiemangel? [06:49]
Die häufigsten Ursachen für Erschöpfung. [08:24]
Sind Menschen heute gestresster als früher? [11:55]
Unsichtbare Energieräuber. [17:23]
Immunsystem, Produktivität, Stress: Der Zirkadiane Zyklus. [20:14]
Schichtarbeit. [27:38]
Einflussfaktor Licht. [30:28]
Der Unterschied zwischen Regeneration und Erholung. [33:45]
Warum schlafen wir? [34:57]
Richtig schlafen. [39:03]
Trainieren oder Schlafen – was ist wichtiger? [43:55]
Die Temperatur des Tiefschlafs [45:27]
Ist Eisbaden sinnvoll für die Regeneration? [48:05]
Richtig abschalten zum Feierabend. [52:48]
Ikigai. [56:01]
Braucht man Urlaub? [58:37]
Mehr Energie im Alltag [01:02:20]
Wie Motivation für Sport entsteht [01:06:05]
Energie kann man essen – ohne dass es ansetzt [01:08:30]
Nährstoffe gegen Stressessen. [01:12:15]
Welche Fitness-Tracker-Werte helfen bei der Regeneration? [01:21:45]
Fördert Ausdauertraining nach dem Krafttraining die Regeneration? [01:23:08]
Aktive Erholung oder schon Trainingseinheit? [01:23:56]
Können Cremes die Regeneration beschleunigen? [01:24:45]
Dein Start, wenn Du gerade nicht vorankommst. [01:25:50]
Die ultimative Nachricht. [01:27:46]

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Bildquellen

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