Personal Trainerin Christiane Richeling über Muskelaufbau, Wechseljahre und Training ab 40

In Folge 469 des beVegt-Podcast ist Christiane Richeling bei uns zu Gast. Als Kind war Christiane alles andere als sportbegeistert – und hätte wohl nie gedacht, dass Sport und Bewegung einmal eine so wichtige Rolle in ihrem Leben spielen würden. Heute ist sie leidenschaftliche Personal- und Kurstrainerin und steht mit über 50 so fit und selbstbewusst im Leben wie nie zuvor.

Im Gespräch erzählt uns Christiane, wie sie ihren Weg in den Sport gefunden hat, wie das Laufen ihr durch eine schwierige Zeit geholfen und wie sich ihr Blick auf den eigenen Körper mit den Jahren verändert hat. Wir sprechen über ihre Begeisterung für das Gruppentraining, die Magie der Langhantel – und darüber, welche Herausforderungen, aber auch Chancen das Älterwerden für uns als Sportler:innen mit sich bringt.

Und natürlich ging es auch um ein Thema, das viele unserer Hörerinnen bewegt: Wie verändert sich der weibliche Körper rund um die Wechseljahre – und was können wir tun, um gesund, leistungsfähig und aktiv zu bleiben?

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

• Wie Christiane zum Krafttraining und später zum zum Laufen kam – und beides lieben lernte
• Was sie am Krafttraining fasziniert, und warum es für alle Altersgruppen geeignet ist
• Warum Christiane glaubt, dass gerade Frauen sich im Fitnessstudio mehr zutrauen sollten
• Wie sie mit den Wechseljahren umgeht – körperlich, mental und im Training
• Und warum sie heute ihre Ruhetage genauso konsequent plant wie ihre Workouts

Christiane gibt in diesem Gespräch viele persönliche Einblicke, teilt ihr umfangreiches Wissen und ist gleichzeitig eine tolle Motivatorin, und man bekommt beim Zuhören direkt Lust, mit dem nächsten Krafttraining loszulegen. Wir wünschen dir ganz viel Spaß beim mit diesem Interview und freuen uns über deine Rückmeldung in den Kommentaren!

Links und Infos zur Show

• Vernetzte dich mit Christiane: Instagram | Strava | Website
• Buchempfehlung: Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond von Stacy Sims und Selene Yeager – amazon* | genialokal*
• beVegt-Podcast #368: Dr. Matthias Marquardt: Warum verletzen wir uns beim Laufen?
• Seed Cycling: 1. ZH: Kürbiskerne und Leinsamen, 2. ZH: Sesam und Sonnenblumenkerne
• Neuer Beitrag: So bringst du mehr Flow in dein Lauftraining
• Sei dabei: Unsere veganen Laufwochenenden in Hanau
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