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Tristeza sem motivo aparente pode indicar falta de nutriente
Sentir-se triste ou desmotivado nem sempre está relacionado a eventos externos ou problemas emocionais evidentes. Em alguns casos, a origem desses sentimentos pode estar ligada a uma deficiência nutricional, como a falta de vitamina B12. A carência dessa vitamina essencial pode provocar uma série de sintomas físicos e psicológicos, incluindo fadiga, perda de memória, alterações […]
Sentir-se triste ou desmotivado nem sempre está relacionado a eventos externos ou problemas emocionais evidentes. Em alguns casos, a origem desses sentimentos pode estar ligada a uma deficiência nutricional, como a falta de vitamina B12.
A carência dessa vitamina essencial pode provocar uma série de sintomas físicos e psicológicos, incluindo fadiga, perda de memória, alterações de humor e até quadros de depressão.
O papel da vitamina B12 no organismo
Conhecida também como cobalamina, a vitamina B12 é fundamental para a formação do DNA, o funcionamento adequado do sistema nervoso e a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina — substâncias responsáveis pela regulação do humor, do sono e da sensação de bem-estar. Sua ausência pode comprometer essas funções e gerar impactos importantes na saúde emocional.
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A principal fonte de vitamina B12 está nos alimentos de origem animal, como carnes, peixes, ovos e laticínios. Por isso, pessoas que seguem dietas veganas ou vegetarianas estritas apresentam maior risco de desenvolver deficiência e frequentemente precisam recorrer à suplementação.
Deficiência de vitamina B12 e saúde mental
Diversos estudos científicos demonstram a associação entre baixos níveis de vitamina B12 e sintomas psicológicos como tristeza persistente, apatia, irritabilidade e falta de energia. Essa conexão ocorre porque a deficiência interfere na produção de neurotransmissores vitais para o equilíbrio emocional.
