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Subir escadas: um exercício simples do dia dia que pode salvar seu coração
Você pode nunca ter parado para pensar nisso, mas aquele lance de escadas que você evita diariamente pode ser um grande aliado da sua saúde. Um estudo recente da Universidade de Tulane, nos EUA, revelou um dado impressionante: incluir a escada na sua rotina pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares. Eis um motivo […]
Você pode nunca ter parado para pensar nisso, mas aquele lance de escadas que você evita diariamente pode ser um grande aliado da sua saúde. Um estudo recente da Universidade de Tulane, nos EUA, revelou um dado impressionante: incluir a escada na sua rotina pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares.
Eis um motivo convincente para trocar o elevador pelos degraus: os pesquisadores observaram que pessoas que abandonaram o hábito de subir escadas viram seu risco de desenvolver doenças cardíacas aumentar em até 33%.
Mas como isso foi descoberto? A pesquisa, publicada na revista Atherosclerosis, analisou dados de 450 mil britânicos ao longo de 12 anos e meio. Os participantes relataram quantos lances de escada subiam por dia, e os cientistas cruzaram essas informações com fatores genéticos e histórico familiar. O resultado? Quem sobe mais de cinco lances de escada diariamente tem um risco 20% menor de desenvolver doenças cardíacas fatais.
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“Subir escadas é uma maneira prática e eficiente de melhorar a saúde cardiovascular, especialmente para aqueles que não conseguem cumprir as recomendações tradicionais de atividade física”, explica o Dr. Lu Qi, líder do estudo.
As doenças cardíacas continuam sendo uma das principais causas de morte no mundo, elevando o risco de infarto e AVC. No entanto, a solução pode estar mais perto (e mais acessível) do que se imagina: um pequeno esforço diário, sem custo algum, pode fazer toda a diferença para a sua saúde.
